（画像はお借りしている上に、ご本人の了解を得ています）
Bob Fickesは私の瞑想の師。そのボブのお母様がこの３月の終わりで１０３歳になります。そしてカリフォルニアに住むお母様は、すでにファイザー社のコロナワクチンを２本接種されて、副作用もなくお元気！
そのお母様の画像が上記です。
１０３歳には見えませんよね～！もっと若く８０代ぐらいに見えます。
背筋もシャンとしてらっしゃるし、歯も自前！！！
おまけに彼女のすごいところは…
一人暮らしで、買い物以外は何でもひとりでこなすこと。
買い物は車で１５分ぐらいのところに住む、娘さんがやってくれます。
ちゃんと、ご飯も作るし、掃除もする。
歩くのも、安定を保つために杖を使うそうですが、きちんと歩ける。
頭脳はまだ明晰で、クリア。
ボブに彼女のこの若さと健康の秘訣を聞いてみました。
「いつも笑っていて、ハッピーなこと。
そして、彼女自身に聞いてみたら、瞑想をすることが若さの秘訣！と言っていたよ」、
と返事が返って来ました。
私はELM瞑想という瞑想法で毎日、瞑想を続けて５年半。
ボブが発案した瞑想法です。
彼は、Maharishi Mahesh Yogiの愛弟子のひとりでした。
マハリシは、TMという瞑想法を創り出し、ビートルズやビーチボーイズの瞑想の師でもありました。
瞑想法はいろんな方法があって、私的にはどれでも自己成長や自己解放に繋がるのなら、何でも良いのではと思います。
ヴィパッサナーでも、マインドフルでも、禅でも、TMでも、呼吸に意識を向ける方法でも、その他たくさんの瞑想法でも…
肝心なのは、瞑想しているということだから…
ボブも言っていましたが、瞑想は血行を良くするそうです。
Regular practice of meditation increases blood circulation in the brain and other organs. During the practice, your body and mind relax, blood pressure stabilizes, and heart also functions normally. Improved blood circulation provides more oxygen to every part of the body, helping them perform better. （Mediation Sphereから）
要約すれば、
規則的な瞑想は脳や臓器の血行を良くする。
瞑想は心身をリラックスさせ、瞑想中は血圧も安定し、心臓も正常状態を保つ。血行も良くなるので、体全体の隅々まで酸素が行き渡り、体全体の機能が向上する。
瞑想はひとりでやるよりも、習ったほうが簡単です！
１０３歳で、瞑想して、よく笑ってハッピーなことが若さの秘訣。
笑うことって、なかなかないですよね。
私は、無理やりにでも笑います！
声を上げて。
そうすることによって、脳は【無理やり】に笑っていても、本当の笑いと違いが分かりません。
声を上げて笑っているのを脳が認識すると、エンドルフィンなどの脳内物質を出してリラックス。
そうするとホルモンの巡りも良くなるわけです。
笑いの効能： （日本のお医者さんが書いています）
・ ガンやウイルス殺す働きをするナチュラルキラー細胞の活性が増加し免疫力がアップする。
・ 副交感神経の働きが活発になりリラックスした状態になる。
・ 痛みを抑え、気分が高揚する作用のあるといわれるエンドルフィンが増加する。
・ 脳の活性化・・・脳内の記憶と関係の深い海馬の血流量が増加しボケ予防につながる。
・ コレステロールや中性脂肪の値が下がり動脈硬化が予防できる。
・ 肩こり、首こりを防ぐ。
まさしく笑うことは長寿に繋がりそうです。
質の良い漫才やお笑いなどを観たり聞いたり、コメディ映画とかも良いでしょう。
時間がない場合は、とにかく声上げて１分間だけ笑ってみる。
この１分間笑うって、かなり大変なんですよ～!
私はエクササイズとして捉えています。
寝たきり老人が多い日本。
これからは、少しずつ自分の力で、そうならないように自立老人を目指したいですよね！
４０代、５０代から心がけたいことかと思います。
インスタもしています。
ウェルネス・メディカル気功やアンチエージングのこととかを主に書いています。
３月２４日に新しい記事、
を更新しました。
