0・1・2歳子育てママの
離乳食・幼児食づくりを
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献立プランナー
ris（りす🐿）
のブログへようこそ
こんなお悩みありませんか？
ちゃんと手作りが憧れ☆
でもそこまで手が回らない……
「時短離乳食レシピを知りたい」
いつ頃？どんなものを？
どれくらい？
「離乳食は分からないことばかり」
「遊んじゃう」「食べない」
「も〜イライラしちゃう！！」
こんなママの
悩みや思いをお聞きしながら
オーダーメイドの
離乳食・幼児食献立
をご提案しています
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自己紹介risってどんなひと？⬇
40代フルタイム保育士
として働く
小学生6年生と小学3年生の
男の子ママ
18歳で始めた競技ダンスを
40代の今も継続して大会出場中
保育士
幼児食インストラクター
子育て支援員資格保持
（高校教員としての勤務経験もあります）
「ぐるっとママ仙台」アンバサダー
として子育て情報も発信中
地元の話題を中心に情報提供中⬇
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何のためのおやつ？
はいはい 
や あんよ
が
できるようになり
赤ちゃんの活動量が増える
と
たくさんの
エネルギーや栄養素が
必要になります
でも……
胃腸が小さくて
一度にたくさん食べられません
そこで
３回の食事では
足りない栄養を
おやつで補う
ことが必要になります
１歳からの離乳完了期の
おやつの役割
は
補食
つまり
第４の食事
ということです
赤ちゃんにとって
おやつ＝お菓子
は誤解
ですよ
３回の食事では足りなかった
乳製品や野菜・果物
や
すぐにエネルギー源になる
炭水化物
などをおやつとして摂ることが
子どもの成長にとって大切なんです
おやつのタイミング
パクパク期なら
１日1〜2回
（食事の間にあたる10時と15時）
10時は
飲み物➕果物
などの組み合わせで
水分補給を中心にした内容に
15時は
飲み物➕炭水化物
などの組み合わせで
エネルギー源になる
軽い食事のイメージで
15時のおやつは
手づかみ食べなど
手作業が多くなる内容にして
少量でも満足感
が得られるようにしましょう
もし
9カ月〜11カ月のカミカミ期から
プレおやつを始めるなら
食事に支障がないように
多くても１日1回
バナナ半分量➕麦茶
が目安になります
補食としてのおやつの内容（例）
おにぎり や おやき
野菜スティック や 果物
乳製品
それじゃ……
市販のおやつは
ダメなの
という気がしちゃいますが
大丈夫です！
もちろん
赤ちゃん用の市販のおやつを
あげてもいいんです
市販のおやつ注意点
①最初に量を決める
あと少し〜という
赤ちゃんの泣き
や癇癪
に負けて
ついついあげたくなるので
先に食べる量を用意しましょう
目安は50kcal
一気に食べてしまう
ので
赤ちゃんのお皿には少量ずつ出すようにして
ダラダラ食べにならないようにしましょう
②水分補給をしっかりと
市販のおやつは水分が足りないと
食べにくいものが多いので
150mlくらいの水分を摂取しましょう
水分でお腹も満たされ
おやつの食べ過ぎ防止にもなります
子どものおやつは
補食ですが
疲れるママにとっては
心の癒やしの源
だったりもします
食べ過ぎないように
気をつけながら
ストレス解消に
役立ててくださいね
受付中これ足りてなかったわ…
ここはちゃんとできてるみたい
などあなたのお家ごはんの振り返りに
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