ママと子どもの
フードプランナー♡ris
のブログへようこそ
このブログはこんな方にオススメ
お子さんの
10年後の
心
とカラダ
をつくる
年間1100回にもおよぶ毎日の食事
親だからこそできる
お子さんのための
栄養貯金
をコツコツと積み重ねましょ
↓↓↓↓↓↓↓
背の高さがモノをいう競技だから……
「身長を伸ばしたい」
バレエは筋肉も必要だけど
細身でなきゃ……
「体型維持＆筋力アップしたい」
走り続ける競技だけど
見ていると途中でバテ気味……
「持久力を高めたい」
夜遅くまで塾で頑張る子どもを
「効果的な食事でサポートしたい」
朝からスッキリ学んで欲しいから
「集中力が高まる食事を知りたい」
こんなママやお子さんの
悩みや思いにフィットする
オーダーメイドの
食事プラン
をご提案します
⬇
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フードプランナー♡ris
自己紹介
40代フルタイム保育士として働く
小学生6年生と3年生の男の子ママ
18歳で始めた競技ダンスを
40代の今も継続して大会出場中
お野菜たっぷりのバランス朝ごはんで
BMI18.5〜19.5を維持
「ぐるっとママ仙台」アンバサダー
地元の話題を中心に情報提供中⬇
試合目前☆これは禁物！
⇩
救いの一手
があり⇩⇩
わかります
気持ちは痛いほどわかります
でも
❌焦ってはいけません
この時期に体を酷使すると
筋肉の疲労が溜まり
試合当日に
よいパフォーマンスが
できません
せっかく練習してきたなら
それを100％
活かしたいですからね
試合まで残り10日をきったら ○○強化
ボディ
メンテナンス
ちなみに
私の場合……
フルタイム勤務なので
１日のうちに
まとまった時間が
取りにくいので
練習日⇒ケア日⇒
⇒練習日⇒ケア日
という感じで
日にちを分けています
練習日は
入浴中に
カラダが温まっている状態で
首から下全体を
揉みほぐしていきます
ケア日は
接骨院に行き
電気やレーザーをかけて
筋肉や神経にアプローチしながら
ほぐしてもらいます
接骨院でケア
をしてもらうと
カラダの可動域が
本当に
本当に違います
まとめ
練習を積み重ねてきた
大事な試合
だからこそ
自分のチカラを
100％出し切って
悔いのないように終えたいですよね
焦って追い込み練習をせず❌
カラダのメンテナンスに
意識を向けましょう
ご安心くださいね
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