ママと子どもの
フードプランナー♡ris
のブログへようこそ
このブログはこんな方にオススメ
お子さんの
10年後の
心
とカラダ
をつくる
年間1100回にもおよぶ毎日の食事
こどたちに
「元気にイキイキと生きて欲しい」
そんな思いで
情報発信中です
親だからこそできる
お子さんのための
栄養貯金
をコツコツと積み重ねましょ
↓↓↓↓↓↓↓
背の高さがモノをいう競技だから……
「身長を伸ばしたい」
バレエは筋肉も必要だけど
細身でなきゃ……
「体型維持＆筋力アップしたい」
走り続ける競技だけど
見ていると途中でバテ気味……
「持久力を高めたい」
夜遅くまで塾で頑張る子どもを
「効果的な食事でサポートしたい」
朝からスッキリ学んで欲しいから
「集中力が高まる食事を知りたい」
こんなママやお子さんの
悩みや思いにフィットする
オーダーメイドの
食事プラン
をご提案します
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フードプランナー♡ris
自己紹介
40代フルタイム保育士として働く
小学生6年生と3年生の男の子ママ
18歳で始めた競技ダンスを
40代の今も継続して大会出場中
お野菜たっぷりのバランス朝ごはんで
BMI18.5〜19.5を維持
「ぐるっとママ仙台」アンバサダー
地元の話題を中心に情報提供中⬇
スポーツドリンクは味で選んじゃ ダメ！！
この味が好きだから
とか
スーパーで安くなっていたから♡
そんな風に安易に決めていたら
ダメ❌
もったいないですよー
種類豊富な
スポーツドリンクの特性を踏まえて
正しく選びましょう
スポドリを制するには 「アイソトニック」と 「ハイポトニック」を使い分けよ
スポーツ時の水分補給に
スポーツドリンクが推奨されている要因に
炭水化物（糖質）があります
糖質は
運動時のエネルギー源
にもなるため
運動時の水分補給には
水よりスポーツドリンクが
適しているのです
日本体育協会では
1時間以上の運動をする場合
４～８％の糖質を含む飲料を
推奨しています
30～60ｇの糖質を補給することで
エネルギーを補給し
疲れにくくする役割があります
このためにも
スポーツドリンクがいいんですね
さて本題
アイソトニック飲料とは
人の安静時の体液と
同じ濃度の飲料のことで
水分・糖質・塩分が
バランスよく配合されています
これを摂るメリットは
１ 安静時においては
体液と同じ浸透圧のため吸収が速い
2 糖質が含まれているため
長時間の運動のエネルギー源になる
つまり
運動以外の日常の水分補給
や
運動前の水分補給
として効果的なんです
アイソトニック飲料の商品一例
ハイポトニック飲料とは
人の安静時の体液より
低い浸透圧の飲料のこと
これを摂るメリット
運動による発汗にともない
体液が薄くなっている状況下において
腸管での水分補給が速い
つまり
運動時や運動後
の水分補給にピッタリ
ハイポトニック飲料の商品一例
同じアクエリアスであっても
「アクエリアス」は
アイソトニック
「アクエリアスゼロ」は
ハイポトニック
なのが興味深い
考えた商品展開をしてますね
次回予告
次回はスポーツドリンク選びの続編
私のスポドリ活用実例
＆
無添加スポーツドリンクレシピ
をお届けします
おしらせ①
ご安心くださいね
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