ママと子どもの
フードプランナー♡ris
のブログへようこそ
このブログはこんな方にオススメ
お子さんの
10年後の
心
とカラダ
をつくる
年間1100回にもおよぶ毎日の食事
こどたちに
「元気にイキイキと生きて欲しい」
そんな思いで
情報発信中です
親だからこそできる
お子さんのための
栄養貯金
をコツコツと積み重ねましょ
↓↓↓↓↓↓↓
背の高さがモノをいう競技だから……
「身長を伸ばしたい」
バレエは筋肉も必要だけど
細身でなきゃ……
「体型維持＆筋力アップしたい」
走り続ける競技だけど
見ていると途中でバテ気味……
「持久力を高めたい」
夜遅くまで塾で頑張る子どもを
「効果的な食事でサポートしたい」
朝からスッキリ学んで欲しいから
「集中力が高まる食事を知りたい」
こんなママやお子さんの
悩みや思いにフィットする
オーダーメイドの
食事プラン
をご提案します
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フードプランナー♡ris
自己紹介
40代フルタイム保育士として働く
小学生6年生と3年生の男の子ママ
18歳で始めた競技ダンスを
40代の今も継続して大会出場中
お野菜たっぷりのバランス朝ごはんで
BMI18.5〜19.5を維持
「ぐるっとママ仙台」アンバサダー
地元の話題を中心に情報提供中⬇
なぜ「たんぱく質」重視なの？
している私
たんぱく質の役割
を構成する成分のうち筋肉 内蔵 皮膚
髪の毛 骨 歯 血液
ホルモン 酵素
など
カラダの様々な組織が
たんぱく質で構成されています
たんぱく質補給すべき理由
イメージしやすい
筋肉で
たんぱく質の働きを考えてみましょ
古い組織（細胞）が壊され
新しい組織（細胞）が
作られる時に
使われるのが
食事から摂取したたんぱく質
壊して作り直すという
分解と合成
をすることで
筋肉が大きくなったり
筋肉の機能を維持したり
できるわけです
でも
たんぱく質を
食事から十分に摂取していないと
分解だけが進み
合成ができないから
筋肉が痩せて
いってしまうわけです
スポーツをする人なら誰でも
無駄な脂肪は落としたいけど
筋肉は落としたくない
と思いますよね
ましてや
成長期や運動後は
たんぱく質の分解＆合成が
促進されるので
こまめな
たんぱく質補給が
欠かせません
筋肉を使って
しっかりカラダを動かしたいのに
たんぱく質不足
で
筋肉が減ったら
カラダを十分に動かせないから
大変…というか
スポーツするなら
致命的
⬇
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毎食しっかりたんぱく質
がスポーツをする人の
合言葉ですね
次回予告
たんぱく質は
どのくらい摂るのがBEST？
をお送りします
おしらせ①
こどもの便秘を撃退したいママ
ただ今
1名様限定
ご安心くださいね
タップ表示できない場合は
@396zqrof
で検索をお願いします
おしらせ③
☆ 好評☆
「5:30朝ごはん」は
↓↓Instagramにて↓↓
