本日21:00募集終了
お子さんの
学力を高めたい
受験生であるお子さんの
食事をサポートしたい
そんなママさん向けの
無料モニター募集です
ママと子どもの
「栄養応援団」♡ris
のブログへようこそ
「競技力アップ」「学力アップ」
に向けた
オーダーメイドの
食事プランをご提案
個別の「悩み」にフォーカスして
お子さんの潜在能力を引き出す
食事を実践するプログラムです
お子さんの
「心とカラダの成長」
をカタチにする
栄養貯金を始めませんか
こんな方にオススメ
背の高さがモノをいう競技だから……
「身長を伸ばしたい」
バレエは筋肉も必要だけど
細身でなきゃ……
「体型維持＆筋力アップしたい」
走り続ける競技だけど
見ていると途中でバテ気味……
「持久力を高めたい」
夜遅くまで塾で頑張る子どもを
「効果的な食事でサポートしたい」
朝からスッキリ学んで欲しいから
「集中力が高まる食事を知りたい」
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ris
自己紹介
宮城県在住の40代フルタイム保育士
小学生6年生と3年生の男の子ママ
18歳で始めた競技ダンス
一度の怪我も無く
40代の今も大会出場中
大好きなお野菜たっぷりの
バランス朝ごはんと朝トレにこだわり
BMI18.5〜19.5を継続中
「ぐるっとママ仙台」アンバサダー
地元の話題を中心に
コチラでも記事を書いています⬇
私の人生
【最後に目指す社会貢献は…⬇】
「受験生を体験」して気づくこと
学力アップを目指す食事
というテーマでお送りしてきた第一弾
受験生のみなさんは
残り半年あまりの時間を
計画的に
集中力を切らさず
モチベーションを落とさず
自分と戦っていかなくてはなりませんね
受験生のことを思い描くために
自分の受験を思い起こしてみると・・・
大学受験については
高校1年生から
ちょっとずつちょっとずつ
受験準備をしていたので
いわば長期戦
毎日の積み重ねと運の良さもあって
合格に結びつきました
表向きはかっこよく聞こえる
かもしれないですが・・・
実は
憧れの先生の補講
にルンルン
で頑張っていたんです…
好きのチカラってすごい
ある意味
好きという気持ちは
かなり強力な成績アップのパワー
が
あると思います
短期集中で頑張ったのは
2年前に受験した
保育士試験
4月に受験してみようと決めて
10月の筆記試験に臨んだので
半年間の短期戦
保育士試験は
ホントにジャンルが幅広いんです
書店で参考書や過去問題を選び
ミニノートを作りながらテキストを進め
料理しながら
走りながら
無料You Tube動画を聴き
直前の1ヶ月は一日６時間勉強
大学受験よりハード ！！！
(´；ω；`)ｳｯ…
という感じで１次試験に合格したので
たぶんこの時の自分に立ち戻れば
受験生の気持ち
や
体のコンディションが
わかるような気がします
「こりこり」が「ごりごり」 になる前に
さて
脱線が長くなりましたが
受験生体験の中で大切だと感じたのは
セルフケア
脳や心やカラダが疲れ切っていては
知識も入りませんし
思考力も弱まります⏬
今日は
５分休憩でリフレッシュできる
頭すっきり
ミニストレッチ
をご紹介します
テーマは
目の疲れ
です
目の「だるさ」「重さ」には 後頭部が決め手！！
目が重苦しいと
圧を加えたり
温めたり
目の周りのケアをしますよね
もちろんそれもＯＫ！
目の周りの血流を促すことも
スッキリさせる大切なポイントです
でももうひとつプラスして欲しいのが
後頭部のケア
なぜ後頭部
目の動きに合わせて
首や頭が動かないように
抑制する働きをしているのが
後頭下筋群
小さな筋肉の集まりで
首と頭の境目あたりにあります
勉強の際に
テキストやノート
黒板など
あちらこちらと視線
を動かすほど
後頭下筋群
も使っていることになり
硬くなってしまうわけです
では早速ほぐしましょ
首の後ろを手のひら全体で
つまみながら
上下に動かします
次に
頭の付け根あたりにある
風池（ふうち）というツボに
10秒ずつ圧を加えます
これを
2〜3回押してみてください
最後に
首の後ろを手のひら全体で
つまみながら
左右
に動かします
3分で完了する
クイックセルフケア
上下⇒押す⇒左右
と覚えてくださいね
首や目元をケアしながら
受験生のみなさん
勉強頑張りましょう
パパさん ママさんも
仕事や家事の合間に
3分時短ケア
してみてくださいね
いよいよ
本日21:00募集終了
お子さんの
学力アップを願う
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