２名様限定無料モニター募集中
ママと子どもの
「栄養応援団」♡ris
のブログへようこそ
「競技力アップ」「学力アップ」
に向けた
オーダーメイドの
食事プランをご提案
個別の「悩み」にフォーカスして
お子さんの潜在能力を引き出す
食事を実践するプログラムです
お子さんの
「心とカラダの成長」
をカタチにする
栄養貯金を始めませんか
こんな方にオススメ
背の高さがモノをいう競技だから……
「身長を伸ばしたい」
バレエは筋肉も必要だけど
細身でなきゃ……
「体型維持＆筋力アップしたい」
走り続ける競技だけど
見ていると途中でバテ気味……
「持久力を高めたい」
夜遅くまで塾で頑張る子どもを
「効果的な食事でサポートしたい」
朝からスッキリ学んで欲しいから
「集中力が高まる食事を知りたい」
⬇
⬇
⬇
ris
自己紹介
宮城県在住の40代フルタイム保育士
小学生6年生と3年生の男の子ママ
18歳で始めた競技ダンス
一度の怪我も無く
40代の今も大会出場中
大好きなお野菜たっぷりの
バランス朝ごはんと朝トレにこだわり
BMI18.5〜19.5を継続中
「ぐるっとママ仙台」アンバサダー
地元の話題を中心に
コチラでも記事を書いています⬇
私の人生
【最後に目指す社会貢献は…⬇】
夜食＝おにぎりはNG❌
夜遅くまで勉強したり
塾から遅い時間に帰宅したりと
夜型生活を過ごすことが多い
子どもたち
大人の生活サイクルに伴って
子どもたちの睡眠にも変化が出ています
私が担当する２歳児さんでも
連絡帳に
21:00から22:00
の就寝と書いてあることが多いです
さて
夜型化している中で
夕食から時間が経つと
お腹が空いてしまうので
夜食を食べる子もいるのでは
ひと昔前……
受験生である子どもに
お母さんが
おにぎりやうどんを用意する
なんて光景をドラマで見た気がしますが
カロリー過多
消化不良
だから
実はNGなんです
消化活動が睡眠中に及ぶと
成長ホルモンの分泌が
妨げられます
子どもじゃないから……と
思ってはいけません
成長ホルモンが出にくい
ということは
肌の新陳代謝が落ちて
老け顔になってしまう
毛髪の育成にも支障をきたし
自分の頭髪にドッキリ
ということも
パパやママだって
他人事ではありません
１食分になるような
夜食の食べ方は避けましょう
こども流★夜食の掟
どうしても
夕食後に食べる必要がある場合
POINTにしたいのはコチラ
消化がよく
胃腸に負担の少ないものを
深い睡眠を促す
トリプトファンを摂る
食べる量は控えめに
オススメは
トリプトファン
が豊富なバナナ🍌
を使った
バナナジュースや
バナナヨーグルトなど
バナナ✖乳製品
がいいんです
きな粉やごまをプラスして
栄養価もアップ
させるとさらにGood
正しい夜食を
提供して
お子さんの将来へのサポートが
できるといいですね
【 おしらせ①】
2名様限定で
一週間無料モニター募集中
食事にひと工夫で
お子さんの集中力を高めることができます
「モニター」と
メッセージをお願いします
【おしらせ②】
公式LINEでお友達登録された方に
プレゼント中
です
タップ表示できない場合は
@396zqrof
で検索をお願いします
モニターって何をするの？
食事診断って何？
子育てママではないけど
自分の食事大丈夫かな？……
など質問もお気軽にお寄せください