ママと子どもの
「栄養応援団」♡ris
のブログへようこそ
「競技力アップ」「学力アップ」
に向けた
オーダーメイドの
食事プランをご提案
個別の「悩み」にフォーカスして
お子さんの潜在能力を引き出す
食事を実践するプログラムです
お子さんの
「心とカラダの成長」
をカタチにする
栄養貯金を始めませんか
こんな方にオススメ
背の高さがモノをいう競技だから……
「身長を伸ばしたい」
バレエは筋肉も必要だけど
細身でなきゃ……
「体型維持＆筋力アップしたい」
走り続ける競技だけど
見ていると途中でバテ気味……
「持久力を高めたい」
夜遅くまで塾で頑張る子どもを
「効果的な食事でサポートしたい」
朝からスッキリ学んで欲しいから
「集中力が高まる食事を知りたい」
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ris
自己紹介
宮城県在住の40代フルタイム保育士
小学生6年生と3年生の男の子ママ
18歳で始めた競技ダンス
一度の怪我も無く
40代の今も大会出場中
大好きなお野菜たっぷりの
バランス朝ごはんと朝トレにこだわり
BMI18.5〜19.5を継続中
「ぐるっとママ仙台」アンバサダー
地元の話題を中心に
コチラでも記事を書いています⬇
保有資格
高等学校教諭第一種免許状
保育士
不登校訪問支援員
幼児食インストラクター
乳幼児救急支援員
ハートフライズインストラクター
私の人生
【最後に目指す社会貢献は…⬇】
1品万能な食材なんてない！ チームプレーが鍵になる★
たんぱく質
炭水化物
脂質にビタミン・ミネラル……
無数にある栄養素が組み合わされて
私たちのカラダは
機能しています
だからこそ
なるべく多くの食品を摂り
様々な栄養素を確保したいところ
例えば…
炭水化物をエネルギーに変えるには
ビタミンB1が必要
ビタミンB1が豊富な豚肉🐷には
ねぎ類に含まれる
アリシンと合わせて
吸収率がアップ
こんな風に
様々な栄養素が互いに関わり
助け合っています
何と何の組み合わせがいいの
この問いは答えが多すぎるから
考え方だけお伝えすると…
次の
４つの食品グループから
組み合わせて
朝ごはんをつくるようにします
こうすることで
栄養素のバランスも整い
相乗効果も生まれます
つまり
しっかり
カラダ・脳・こころを
育てることができるんです
この４群を活用した
食事診断を
公式LINEでお友達登録された方に
プレゼント中
です
タップ表示できない場合は
@396zqrof
で検索をお願いします
カラダや脳を活かし
お子さんの能力を
最大限に発揮させるには
組み合わせる
ママさんの
監督力
がPOINTになります
名監督の下から
名プレーヤーが
生まれるわけですから
ママさんの腕の見せどころ
でも
困ったら
力を誰かの借りることも
総監督である
ママさんの力なのです