ママと子どもの
「栄養応援団」♡ris
のブログへようこそ
「競技力アップ」「学力アップ」
に向けた
オーダーメイドの
食事プランをご提案
個別の「悩み」にフォーカスして
お子さんの潜在能力を引き出す
食事を実践するプログラムです
お子さんの
「心とカラダの成長」
をカタチにする
栄養貯金を始めませんか
こんな方にオススメ
背の高さがモノをいう競技だから……
「身長を伸ばしたい」
バレエは筋肉も必要だけど
細身でなきゃ……
「体型維持＆筋力アップしたい」
走り続ける競技だけど
見ていると途中でバテ気味……
「持久力を高めたい」
夜遅くまで塾で頑張る子どもを
「効果的な食事でサポートしたい」
朝からスッキリ学んで欲しいから
「集中力が高まる食事を知りたい」
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ris
自己紹介
宮城県在住の40代フルタイム保育士
小学生6年生と3年生の男の子ママ
18歳で始めた競技ダンス
一度の怪我も無く
40代の今も大会出場中
大好きなお野菜たっぷりの
バランス朝ごはんと朝トレにこだわり
BMI18.5〜19.5を継続中
「ぐるっとママ仙台」アンバサダー
地元の話題を中心に
コチラでも記事を書いています⬇
保有資格
高等学校教諭第一種免許状
保育士
不登校訪問支援員
幼児食インストラクター
乳幼児救急支援員
ハートフライズインストラクター
私の人生
【最後に目指す社会貢献は…⬇】
かくれ栄養失調になってるかも？
毎日食べている食事
甘〜く考えていると
知らぬ間に
栄養失調を起こしてしまうかも
体重が15kgの
子ども
の食事を考えた場合
体重45kgのママさん
の
3分の1くらいの食事量
とイメージしてしまうと
危険
だって
新陳代謝が活発な
子どもたちは
体重１kgあたりで考えると
エネルギーは大人の約2倍
たんぱく質は約1.5倍
鉄やカルシウムは
約2〜3倍
も多く摂る必要があるんです
一般的な子どもでもそうだから
スポーツ
していたり
身長を伸ばしたい
んだよね〜
という場合は
さらに多く必要になる
栄養素
足りてないかも……
毎食必ず摂りたい
5つの栄養素
たんぱく質→筋肉をつくる カルシウム→骨をつくる DHA→脳をつくる 鉄→血液をつくる 発酵食品→腸内環境を整えるこの👆5つのポイントを
食事に盛り込んでいくことが
子どもの食事づくりの
ベース
になるんですよ
これに
お子さんのライフスタイルを考えて
栄養素を補っていくわけです
お子さんの食事はどうですか？
そんなの考えて
食べてなかったわ〜
忙しいから
いつも似たようなものばかり
そんな
ママさんの不安と共に歩み
お子さんの成長をサポートするのが
新☆risブログです
公式LINEでは
お悩みや困りごとも
お受けしてます
フルタイム保育士なので
退勤後のお返事になりますご了承ください
お子さんの成長のために
一緒に対策を考えていきましょう
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お子さんの潜在能力にアプローチ
今朝足りなかった栄養素は
まずは
今夜のご飯でプラス➕
しましょ
お子さん
ママさんにとって
今日もよい１日になりますように
