今日はフルコース風朝ごはん
7:00朝ごはん
前菜(サラダ)3種
大根とパセリのツナサラダ
キャロットラペ
ビタミンカラーサラダ
スープ
小松菜ともち麦のミルクスープ
もち麦に含まれる
β-グルカンは
食後の血糖値上昇を
抑えてくれるんです
メイン
真鱈のハーブソテー
「MAGIC SALT」を使って
手軽なハーブソテー
を作りました
オーブン調理なので
Healthy＆楽ちん
パン
全粒粉ロールパン
今日はお得に購入した
Pascoの全粒粉ロール
食物繊維が多くて嬉しい
オーブンの
ロールパンモードで温めたら
ふゎっと美味しくなりました
デザート＆ドリンク
フレッシュストロベリー
麹甘酒ミルク
いつもと
あまり変わらない気もしますが
なんとなく
フルコース仕立て
に見えませんか？
いつもは5:30に
ちょっと慌ただしく食べているから
休みの日は
こんな朝ごはんもいいかもしれません
栄養バランスチェックシート
私が勝手に作り
勝手にチェックしている
オリジナルのチェックシート
かなり久々の登場です 
今日は野菜は多いけど
たんぱく質とカルシウムが少ないですね
今日は
地震対策で
非常食を買い出しにいきました
義父母と同居の
6人住まいなので
結構な量のストックが必要です