1日何歩歩いてる？？
みなさんは1日自分が何歩歩くか
ご存じですか？
まったく気にしたことがなかった私
でもスマホにこんな⬇ものを発見
気になって開いてみたら……
歩数計
だったんです！知らなかったわぁ
毎日のように仕事で散歩に行くから
活用してみようと思い
持ち歩くようになりました
昨日の結果を見たら……
9248歩
結構な歩数になってました
確かに…
うちは少人数の異年齢保育なので
子どもたちは
発達も生活サイクルも違う
昨日は午前中にお散歩2回も行ったから
この歩数に納得
こうなってくると
歩くことも立派なひとつの運動
ですね
でも
先程の棒グラフでも違いがあるように
過ごし方で全く違う歩数
週末や休みの日は
車で移動してばかりだから
4000歩くらいです
さて
みなさんは1日何歩歩いていますか？
スマホや万歩計を使って
計ってみると面白いですよ
1日1万歩！神話の崩壊
これまで1日の歩数の目標とされてきた
10000歩
でも
今はちょっとナンセンス
1万歩に縛られなくていいんですよ〜
国が国民の健康増進を目的に設定している
「健康日本21」
という計画があります
これには
2013年から2022年までの
世代や性別ごとの
目標歩数が設定されているんです
2010年度の
65歳以上の
平均歩数⇒4584歩
64歳以下の平均歩数⇒6883歩
👆この実態を踏まえて
2022年度に達成したい目標歩数は
65歳以上の女性平均歩数⇒6000歩
64歳以下の女性平均歩数⇒8500歩
歩数を稼ぐことに
着目しすぎると負荷をかけ過ぎて
腰や膝を痛める原因
になるので
目標値はこれくらいになっているんです
これから気温も下がり⬇️外に行くのが
億劫になってしまう季節
そうなる前に
まずは
毎日の自分の歩数を把握する！
そして
エレベーターを使わないとか
掃除機をかける回数を増やすとか
小さなことでも歩く癖を付ける！
ようにするといいですね
せっかく歩くことに着目したので
次回は
ダイエット目的のウォーキング
について
記事を書いてみようと思います