たった10日で？(ﾟдﾟ)！腸活記録

10/6〜10/15までの

「腸美人への道」記録

腸によいものを意識して

朝ごはん

に取り入れるだけ

昼と夜は

食べすぎないようにだけ

気をつけて

　何を食べてもいいし　

おやつも毎日食べる

こんな腸活ダイエットの10日の記録

第2弾スタート時のブログ⬇

 

『腸美人プロジェクト再始動』夏のプロアマ戦へ向けた絞り込み延期で気持ちがゆるっとしたらカラダもしまった感じが無くなった(気がする……筋肉は落ちるのがホント早い)そこで来月下旬の宮城県のプ…ameblo.mom

ちなみに６月に実践した第1弾はコチラ⬇

 

『【まとめ記事】腸美人への道』本日から腸活を再始動そちらに先駆けて前回実施した腸活「腸美人への道✨」のまとめ記事をアップ🆙しました(５〜６月に実施した腸活記録です)腸活に欠かせない４ジャ…ameblo.mom

10日分の朝ごはん

写真が入り切らず…

ごはんや汁物

もついてます

こんな生活を

10日間続けた結果がコチラ⬇

まずは一覧表にしてみました

オレンジマーカー→最大値

水色マーカー→最小値

各項目を折れ線グラフにすると､､

お通じの兼ね合いもあり

一度48kg台になりましたが

スッキリと共に下がりました

体脂肪率も体重の兼ね合いで

上がり下がりありますが

朝トレをできない日もありました

新たな試みを始めたから

来週は少し変化があるといいな⬇

 

『仙台市民集団ダイエット？(*_*;』先週末図書館で面白いリーフレットを発見仙台市民限定健康習慣３ヶ月チャレンジリーフレットを見てみると一人では続かない生活習慣の改善点5人一組のチームで励まし合い…ameblo.mom

代謝を良くするためにコレやってます⬇

 

『１日の代謝UP⬆朝の5分の過ごし方！』朝の5分でその日の基礎代謝がぐ〜んと上がる⏫としたら……(ω私も朝トレの1つに加えているコチラ⬇朝トレをする日と朝トレできない日があるからその日のカラダの軽…ameblo.mom

本当はこういうデータを

さらっと自動で出したくて

体組成計を買ったけど……⬇

 

『買って後悔(;_:)の体組成計』いつも使っている体重計写真を撮って切り抜いて一覧でまとめてという作業をしないと　この形👇にならない……(画像は１か月前くらいのもの)これ　意外と手間なんです…ameblo.mom

結局

使えなかったから

グラフを手づくりしましたえ～ん