今日１本目の記事で紹介した
『無限サラダダイエット』
を早速実践してみました
まずはコチラ👇からルールをCheck✅
プロアマの大会まであと15日
だから今の時期は
ダイエットよりも
よいパフォーマンスができるよう
栄養バランス重視で
献立に取り入れて実践してみます
参考にしたサラダはコチラ
(画像お借りしました)
でも冷蔵庫を見ながら
材料を足して
ris流アレンジしたのが
⬇⬇⬇
野菜は
サンチュ オクラ ブロッコリー
(ピンクが最強野菜)
たんぱく質は
ツナ 豆腐
腸活意識で海藻をプラス➕しました
ダイエットではないので
他のメニューもありますよー
(上)「かぼちゃとトマトのチーズ焼き」
実は最強野菜の2種類を
ここで使ってます
たんぱく質源であるチーズも一緒に
昨日の晩ごはんの天ぷらを
今朝は大根おろしとともに
でんぷんを分解する酵素アミラーゼ
のチカラを借りて
消化を助けてもらいましょ〜
納豆ご飯と味噌汁も一緒に
ご飯は78g(半端だわ〜)
ブナピー 玉ねぎ キャベツ 豆腐
今日の朝ごはん
バランスチェックシートは
５群と６群がちょっとした少なめかな…
実践初日なので
現状も記録しておこう
筋肉量をアップ↗️↗️させて
基礎代謝を高めたいなぁ
2週間で変化するかしら……
