４時のアラームで目を覚ましたけど
「怖い夢を見たー
」という次男
添い寝
した結果……
二度寝して
筋トレ間に合わず
これは
先日の「解釈の転換」を使って……
「筋肉
の休業日」と考えて流そう〜
メインは昨日のカレーライス
にして
副菜だけ準備準備💦
パタパタ用意した本日の朝ごはんはコチラ
サッパリした野菜が欲しくて
「チーズとハムのサラダ」に加えて
「キュウリとセロリのツナサラダ」も用意
青じそドレッシングは少量にして
野菜の独特の香りを味わうように
ツナを使ってたんぱく質補給⤴️⤴️
副菜2品目は
「かぼちゃのハニーマスタード和え」
β−カロテンが豊富な「かぼちゃ🎃」は
油との相性バッチリなので
油脂を含むクルミも一緒に和えて
酸化を防ぐ
ビタミンACE（エース）のパワーを借りて
免疫力🆙や老化防止などの抗酸化力
を高めよう
たんぱく質が足りないから
豆腐・チーズ🧀・牛乳🐮もプラス➕して…
みかんの約2倍含むビタミンCや
食物繊維を補うためキウイも食べよう
もりもりだ〜
でも
朝ごはんが5時40分
昼ごはんが14時30分
だからこんなに食べてもお腹がすいちゃう
日帰り温泉♨️に行きたーい
という気持ちの水曜日
週末の癒やしを望みつつ
今日も頑張ろう✊