仙台は晴天☀️
我が家の長男（小5）と次男（小2）も「担任の先生誰だろ〜」と言いながら、ソワソワ💓して定刻より15分も早く出発しました。
そんな新年度の朝ごはんはコチラ👇
☆天ぷら←昨日の夕食でした。（7）
☆しらすと枝豆のスクランブルエッグ（3）
☆コロコロバジルサラダ（3）
☆冷ややっこ（1）
☆ご飯（1）
☆なめこ汁（3）
※（ ）の数字は、食材の数です。
昨日に引き続き、カルシウム強化をちょっと意識して、この2品を投入〜
昨日はほうれん草に乗せただけだった「しらす」を枝豆と卵に混ぜたら、春らしい🌷1品になりました。
ミニトマトときゅうりにコロコロカットのチーズを合わせ、バジルソースを馴染ませる。これも彩りがいい〜
朝食を終えても、部屋が思ったより温まってない。寒くて温かい飲み物が欲しくなったから、これを追加。
レンジで温めた「ホットアーモンドミルク」
血流を促したり、細胞の老化を防止したりという女性には嬉しいビタミンEが1日分含まれていて、食物繊維やカルシウムも取れちゃう😚
カルシウム強化中の朝ごはんだけど、気をつけなくちゃいけないことがある。
それは……
リン（P）を取り過ぎるとカルシウムの吸収を阻害🖐️しちゃうということ。😨😰多く含まれている加工食品の取り過ぎに気をつけなくちゃ。
明日の朝は何にしようかな〜