毎日暑いですね。
日焼け対策はどうされてますか。
傘や帽子や日焼け止めを付けたり
と大変ですよね。
それでも焼けてしまう事もありますよね。
そんな時は体の中から予防しましょう。
日焼けにはビタミンC,A,Eβカロチン、
リコピンなどを多く含む食品がいいそう
です。
食品では、いちごや赤ピーマン、トマト
、トマトにはビタミンC,E,A、リコピンが
多く含まれていてとてもいいですね。
他は、ブロッコリーにはビタミンA,E,C、
アボカドにはビタミンEとβカロチンが
含まれています。それからアスタキサン
チンを含むカニ、エビ,鮭、イクラなどが
あります。
出かける前にも予防で食べたり、日に
焼けてしまってからでもとるようにしたい
ですね。
あと、女性が日焼け止めを週に３回
以上使った場合の血中ビタミンD濃度が
欠乏状態になっている事も判明されてい
ますので、直ぐにとは言うわけではあり
ませんが骨粗しょう症になるリスクもある
そうなのでビタミンDを多くむ食品も摂取
したいですね。
ビタミンDを多く含む食品にはアンコウの
肝、白きくらげ、シメジ、イクラ、しらす干
しなどがあります。
食品からも日焼け対策をしてお肌や体を
紫外線のダメージから守っていただける
ようこの情報がお役に立てれば幸いです。
最後まで読んで下さって
ありがとうございました。
