こんばんは
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植物と食と人をつなぐ！
植物療法スクール Herb's Laboratory Hanna**（はんな）ハーブ・スパイス研究家タマーシャこと 玉石昌代 です
先日の、食の学びは、
女性ホルモンを整える
について
⚫︎ 鮪と高野豆腐のスパイスコロッケ
⚫︎ 野菜たっぷり豆乳リゾット
⚫︎ アボカドの酒粕糀漬け
女性ホルモン様作用のある食材を、多く使ってます。
食はもちろんだけど、
この回はカラダ講座もあり、ピラティスの先生とのコラボだった。
女性ホルモン絡みで、テーマは
骨盤を整える
簡単な呼吸法やピラティスの動きを教わった。
お年頃だからこそ（笑）、急激な女性ホルモンの影響は大きく、そして、気になること‥。
私、個人的には、今のところ、そんなに大きな心身の影響はででいませんが、ホットフラッシュや動悸など、ちらほら周りから耳にします。
更年期といっても、その影響が大きく出る人と、比較的軽い人など、人によって個人差はある。
しかし、確実に閉経を迎えるにあたり、女性ホルモンの変化は起きている。
運動や食事、生活スタイルなど、
自分の心身と向き合い、工夫しながら、付き合っていく方法を選ぼう
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植物と人をつなぐ！
植物療法スクール Herb's Laboratory Hana（はんな） の各講座
ハーブ、スパイス、野菜など植物を日常生活に取り入れる日々のケアの方法から、メディカルレベルまで学べる講座です
ハーブ・スパイス研究家タマーシャの気まぐれカレースパイスレッスンEnjoy
初めてのハーブ＆スパイスレッスンに最適！
植物療法でハーブ活用術講座＜メディカルハーブ基礎Ⅰ＞Basic
ハーブで何ができる？
ハーブを使っておうちで出来る基本的な使い方を学びます。
植物療法で季節のインナーケア講座＜メディカルハーブ基礎Ⅱ＞Health
ハーブの基本的な使い方を学んだら、季節に応じた身体の内側から出来るケアを学びます。
植物療法で季節のスキンケア講座＜メディカルハーブ基礎Ⅲ＞Beauty
ハーブの基本的な使い方を学んだら、季節に応じた身体の外側から出来るケアを学びます。
植物療法でハーブブレンド術講座＜メディカルハーブ応用Ⅰ＞