おはようございます。
こころサポートセラピストの、宮野さくらです
暑い日が続いていますね。
まぶしいくらいの青空が、今日も暑いよ！と言っているようです
エアコンをつけていても
夜は寝苦しいので、熟睡できていない、という方
多いのではないでしょうか？
私は、夢なのか？はっきりと名前を呼ばれて起きる
そして、気のせいなのか？玄関のチャイムが鳴って起きる
という日が続いています。
幻聴だと思うのですが、
夜にピンポンするなんて・・・たぶんあり得ないですし。
おかげで眠れていません（この現象、謎です）
熟睡できない日が続くので、
いろんなことを試しています。
精油をつかったり、、、これは比較的熟睡できています
室温をコントロールしたり、、、うまくいってましたが、
ここ数日は日中の熱が室内に残っているのか暑く感じます
汗をかいたり、、、暑すぎて、しっかり汗をかくまでできていません
ただ、心地よい、と感じるのは合わせ技。
精油の力を借りて、涼しく感じるようにして
ゆっくりと呼吸して、
寝る前に、少し部屋を冷やして、寝るときには元に戻す。
精油は、ペパーミントなどスーッとする清涼感のあるものを
寝る3時間ほど前に吸入。
寝る前には、ラベンダーなど鎮静効果のあるものを吸入して
横になってゆっくりと深く呼吸をする。
暑い夏はどうしても、呼吸が浅くなります。
なので、ゆっくりとした呼吸をするのは効果的！
ふとした時に、自分の呼吸を感じてみて下さい。
結構、呼吸が速くなってることに気付くかと。
なので、意識して、細く長く吐いて、たっぷり吸う、という
リラックスを誘う呼吸をしてみましょう
途中で、名前を呼ばれるとか、
チャイムが鳴ったりしなければ
熟睡できるかも～
もちろん、人それぞれ熟睡できる方法は違うかもしれませんが、
眠れなくて、日中のパフォーマンスが落ちるようなら、
お試しくださいませ
8月の予約可能な日⇒こちらから
アロマカフェ
8/16 10:30～12:00
詳しくは⇒こちら
薬膳WS
8/28（月）10:30～12:30
『薬膳的飲み物のとり方』
参加費：3,000円
詳細⇒こちら
お申込みは⇒
こちらから
あなたに合う食べ物がわかるメールカウンセリング
詳細→こちら
お申し込みフォーム→こちら
料金：5,000円
アンケートに回答後、ご入金の確認が取れてから
1週間以内にメールをお送りします。
TrueLightのLINE@
https://line.me/R/ti/p/%
