時間が足りないと思ってたのに。ウォーキング始めたら変わった話

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最近、ウォーキングをがんばっています。

久しぶりに体重計に乗ったら
3㎏も増えていたんです(笑)
これはマズイ！とスイッチON。

ウォーキングと、
ほんの少しの筋トレを再開！

体脂肪1kg減らすには、
だいたい7000kcalくらい消費が必要ですよね。

1日8000〜10000歩くらい歩くと、
消費カロリーは200〜300kcalくらい。

これを続けると、
1ヶ月で1㎏は減るかなぁなんて
机上の計算してますが(笑)

タマヨも歩いているので
今日何歩歩いたよ～なんて報告しあっています

時間がない、は思い込みだったかもしれない

運動しなくちゃな...って思っていたんですが
ウォーキングする時間がない～って

思っていました。

でも、ウォーキングの時間を
優先して確保するようにしたら
逆に、時間の使い方が上手くいって。

忙しいときの方が、自分的には
時間を上手く使える気がするのは
無意識のうちに、優先順位を決めていたのでしょうね。

例の“壺の話”と同じですね。

『朝のルーティン、思いきって変えました』ウォーキングを習慣にしたくて、朝を見直しましたここ最近、ウォーキングを少しずつ再開しています。歩いてみると身体も軽くなってきてかなりいい感じ。せっかくなら…

ameblo.mom

歩く時間なんてないよ！って思ってたけど
大事なものから先に入れたら
ちゃんと全部入りました。

歩くなら、やっぱり姿勢が大事

毎日歩くようになって思ったのが、
姿勢ってかなり大事だなということ。

バレエの先生にも、
「日常の姿勢が大事」と言われているので
普段の姿勢にはけっこう敏感です。

姿勢が整っていると
歩きやすさも全然違うんですよね。

ウォーキング中にも
me&Reの骨盤底筋ガードル
履いています。

正直、最初は
「ガードルって苦しそう」
って思っていたんですが、

これは、履いているほうがラクで。
正しい姿勢にサポートしてくれて
足取りも軽くサクサク歩ける気がします。

正しい姿勢で歩けば
運動効率もアップしますよね。

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