おはようございます。
今日は、良い天気になりましたね☀️
日中は暑くて外での作業は厳しいので、早朝に庭の掃き掃除や手入れをしました(o^^o)
朝露に濡れた木々や草花をゆっくり見た事は、ありますか？太陽にキラキラ光って宝石みたいで綺麗だよー✨
まだ、涼しいけれど少し爽やかな汗をかいて気持ち良かった〜(*´꒳`*)
現代社会は、PC作業が多かったりスマホ漬けになりがちなのでブルーライトに当たり過ぎると体内時計が狂ってしまい、睡眠の質が落ちたり睡眠障害が出やすい傾向にあるの。
朝日を浴びる事で体内時計を本来あるべき姿に戻して健やかに過ごせるよ♪
こちらも参考にしてね↓
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🍀眠りを生み出すしくみ🍀
人はなぜ眠り目が覚めるのでしょうか。眠りは睡眠欲求と覚醒力のバランスによって形作られています。睡眠欲求は脳の疲れから起こるものです。
日中の営みを活発に行うと脳は疲れます。また起きている時間が長いほど疲労は大きくなります。一度眠りに入ると睡眠欲求は小さくなり、そしてその人にとって十分な睡眠が得られたときに消えてなくなります。
一方、覚醒力は体内時計から発信されます。体内時計は毎日昼間に人の目を覚まさせる役割を持っており、徹夜明けでも朝になるとスッキリしてくるのは体内時計の働きによるものです。そして覚醒力が睡眠欲求より強くなったときに人は目覚めるのです。体内時計は眠りを誘うホルモン「メラトニン」と連動しています。
メラトニンは起きてから14～15時間後に体内時計からの指示により分泌量が増え、朝になるとまた体内時計からの信号により分泌が抑えられます。人は眠っている間は脳を休ませるために体温を低く保ちますが、メラトニンは深部体温（からだの中心部の体温）を下げ休息に適した状態へ導く働きをします。
〜参考文献 『美しく生きるコミッティ』〜
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快適な睡眠は、体内時計が大きな鍵🔑
夜の睡眠の質と月経も深く繋がっているから、快適な月経には快適な睡眠が不可欠だよ。
夜は、心身ともにしっかり休もうね❣️
・すっぴんで作業終わりなので髪の毛がややボサボサだけど、最近肌の調子が良くなって来た（≧∇≦）
7月9日 三輪はじまりマーケット出店
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2023年7月9日(日)
10時30分〜15時30分
⛩会場
大神神社参道沿い 大神神社様第6駐車場東の駐車場️
南酒本舗参道店さんから二つ大鳥居方向の駐車場です。第6駐車場を目指してお越しください（→Googleマップ 大神神社第6駐車場）。当日は、のぼりが目印！
◉JR・近鉄線 桜井駅より徒歩25分（土日祝のみバス運行あり）
◉JR万葉まほろば線 三輪駅より徒歩3分
☀️雨天決行
（中止の場合、当ホームページにてお知らせいたします。)
《お取り扱い》
⚫︎無添加・オーガニック・自然食・ビーガン・グルテンフリーetcで作られた食品
⚫︎農薬化学肥料不使用・自然農などの作物
⚫︎手仕事や伝統工芸をモチーフとしたこだわりクラフト