CITTA朝活と慈悲の瞑想

☆青木千草さん☆　のCITTA朝活に参加し始めて５ヶ月目、毎朝１０−１５分の瞑想を始めて５ヶ月何か変わった事があるかというと穏やかになった気がします。

 

 

 

 

なんかちょっと嫌なことあったりすることってあるじゃないですか？

家族に八つ当たりされたり、スーパーで怒鳴ってる人見たり（怒鳴り声が苦手ですｗ）ニュースで胸が傷んだり…

 

そういう事があった時、むかっと来たり腹が立ってわーってなったり、悲しくなったりしますが…

引きずる時間が短くなったというか、自分の傷が浅くなったというのか？

 

 

嫌なことがあると元々昔から記憶から消すようになっているのでその事自体を忘れるんですけど、引きずっている時間は長くて忘れてもまた思い出したりして内容によっては１日中気分が悪かったりしていた事もあったんですけど…

 

 

最近は事実は事実としてそういう事があったな…嫌だったな…って客観的に見るようになり…

ムカっとしている時間がとっても短くなった気がします。

 

 

 

 

朝活での日々の学びはInstagramのストーリーにその日に書いた（汚い字のままの）ノートをそのまま　と特に印象に残ったことを文字にして載せているのご興味ありましたら見てみて下さい。

 

 

 

 

 

ヨガやストレッチのポーズだけでなく結構メンタルを安定的に保つ事や手帳の書き方なんかも学べるのでとってもいい朝の５時からの３０分です♫

 

そしてこの前、May先生ってヨガの先生がゲストでいらしゃって

 

 

ちょうど今戦争があったりでニュースを見ながら胸を痛めている方も多いかと思いますがそんな時にも出来る慈悲の瞑想っていうのを教えて頂いたんです。

 

わたしにはすごくよかったのでシェアしたいなぁって思い今日の投稿です！

 

 

 

言葉にすることで自分の発する音を聞いてまた発するので心に響きやすいんだそうです。

心の中で唱えるだけでもよいそうです。

 

 

 

調べてみたら効果として共感したり、うつ（落ち込み）などの気分が改善したりなんとアンチエイジングの効果もあるそうです…ｗ

すごい！

 

 

 

 

 

私にとって瞑想って自分の軸をしっかりしながら人を愛するための心や精神を安定させるものなんですけど・・・

人によっては違うので、もし良かったら↑見てみて下さい。

 

 

ヨガとか瞑想って感覚で好き嫌いってあるかもしれないですね。

なんか宗教っぽいっとか…

わたしも大勢の日本人らしく無宗教なのであんまり宗教的だと結構引きますｗ

 

 

でもお正月には神社に行くし、旅行に行けば教会にミサとかに参加したり、お寺で座禅に参加したりしますが…ｗ

 

 

今って変化の時だから特にスピリチュアル的なことや占いや宗教が流行るっていうとおかしいけど、歴史的にもそういう時期みたいです。

 

 

でも何かを取り入れることでメンタルが安定するならそれはそれでいいんじゃないかな？って思ってます。

 

なので毎日石井ゆかりさんの星占いはLINEで見てるし…

 

 

 

毎週のしいたけ占いも取り入れてるし…

 

 

 

もっと言えばオラクルカードを引いて自分の潜在意識のメッセージを受け取ったり…ｗ

カードもいっぱい持ってるし（笑）

 

 

潜在意識に入っていることって驚くほど多くて顕在意識（自分で意識出来る意識）ってびっくりするほど実は少ないです。

よく言うのは３−１０％

 

 

 

なので瞑想している時って呼吸も穏やかになるんですけど呼吸によって潜在意識と顕在意識両方に関係するのでそれだけでも心と精神が安定します。

 

 

最近コロナに加えて戦争が起きているとかでメンタルを安定させるのって結構大変ですよね…

私とかは朝から一人でZUMBAとかしちゃう人なんで全然大丈夫ですけど（笑）

こっそりどなたかのヒントになったら…って思って書いてみました♫

 

 

instagramに昨日載せたけど妹と久しぶりにランチに行きました♫

 

 

 

３回行ったけど３回とも駐車場に入れないぐらい混んでて断念したんですけど、昨日は３０分待ちぐらいで入れた！

 

 

 

 

店内ハワイっぽくて旅気分…♫って言ってもハワイに行ったことありませんｗ

 

 

 

 

 

 

アボガドバーガーめっちゃ美味しかった♫

新百合ヶ丘にあります。

 

リリエンベルグ（ケーキ屋さん）の裏側ぐらいです。

 

 

機会があったら行ってみて下さい♫

 

今日もご機嫌で楽しい一日をお過ごしください