今日都内は雨です。
昨日は気圧も下がっていたからか、健康診断が15時からで1日何も食べれなかったからか、頭痛がマックスでしたｗ
しかも雨の中バイクで行ったら思ったより寒かったですw
今日は今朝まで不調でしたが、お陰様の楽しいレッスンで気分が変わったからか、薬を飲んだからかだいぶ良くなりました。
最近天気頭痛がひどいようで、私がひどいと妹も同じことを言っているから、ネットで調べると気圧が低い…
そこでこんなサイトを見つけました。
知ってるからって頭痛は薬を飲むぐらいしかどうにも出来ないけど、体が不調なのか天気のせいなのか原因がわかるので、気分的にはちょっと楽。
最近コロナのせいと私の場合はホルモンが不機嫌なせいで、体が全く動かないときがあります。
そんなときでもするとちょっと楽になる方法を書いてみますね。
まず何にでも効くのは、両手を上に広げて大きく伸びをしながら大きな深呼吸！
胸を空に向けて大きく広げるのがコツ！
出典：Unsplush
そうすると気分が上向きになります♫
出典：Unsplush
ヤッター！みたいな感じです。
ついでに口角を上げるだけで脳が楽しくなるので（楽しいと勘違いする）セロトニンとかエンドルフィンとかの幸せホルモンが出ます！
出典：Unsplush
そうすると疲れやドヨーンとした気分が和らいでいきますよ。
日本人ってあまりスキンシップを取らないので、スキンシップ不足で愛情不足になることがあります。
淋しかったりね…
出典：Unsplush
そんなときはお子さんがいらっしゃったらお子さんを抱っこしたりハグしたりする。
難しい年頃だったりうちみたいに子供がいない場合はペットをなでたりハグしたりしても、オキシトシンっていう幸せホルモンが出ます。
木でもいいかも。生きてるし温かいし…
出典：Unsplush
ペットを飼っていらしゃらない場合はレッスンに来られている方はうちのワンコたちをイコイコしてみて下さい。
もしくは猫カフェとかペットカフェとか、ペットショップとかに行って抱っこさせてもらうとか…いいかも。
コロナ禍でドヨーンとか謎な不安感とか体調不良とか、あと家にずーっといることにより体をあまり使わないので反射神経が鈍くなったりしていて、ぶつけたり転んで怪我とかあと今車の交通事故がすごく多いですね。。。
体を動かして心拍数を上げても幸せホルモンも出るのでおすすめです。
歩くときは大股で息が普通より上がるぐらいまで動くと良いですよ。
ただし、血圧の高い方、心臓や肺や膝や腰の調子が悪い方はお気をつけて…
甘い物や脂肪の多いものをたくさん食べても幸せホルモン出ますが・・・あとから体重が乗って罪悪感…なんてことも多いので、あんまりおすすめしないですｗ
出典：Unsplush
甘い物大好きで無印良品のバームクーヘンを1日1本とか食べてたら太っちゃったので（笑）、ダイエットとジムで運動をしてやっと半年かけてコロナ前の体重に戻りました。
週２回ジムでZUMBAとヨガやピラティスをして、プラス3kmランニング・ウォーキングにプラス筋トレをしてます。
今はカロリーの高そうな甘い物は食べても1週間に２回までにして、それ以外に甘いものを食べたかったらなるべく朝にしたり、お昼以降は和菓子にするようにしました。
甘い物とか食べたいものをやめようとすると逆にストレスになってイライラするのであんまり我慢はしないようにしました。
代わりに何かやる必要のあることがあったらそれが出来たときのご褒美にするようにしたらうまく出来るようになりました。
結構やりたいことがたくさんあって、それを毎日のTO DOに落とすと義務になってしまいやりたくなくなってしまっていたんですが、ご褒美をつける事で楽しくなりました。
毎日ハッピーに、ドヨーンとした日も気分を変えて動ける方法と、ダイエットと日常の計画を一緒にしたらうまくいくようになった例です。
なんかピンと来たら嬉しいです♫
素敵な一日をお過ごしください
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