運動の習慣化におすすめ

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昨日行動の習慣化について書きました。

 

 

っで、習慣化といえば…

 

※自分にプレッシャーw
 

 

 

朝はとても苦手で起きてから１時間ぐらいぼーっとしている感じだったのですが、最近毎朝ヨガをして起きています。

 

 

その後瞑想をして布団から出るようにしたら、すぐに活動出来るようになりました。

今８週間続いています。

 

 

 

朝が得意な方は５時ラーとか４時ラーとか３時ラーとかいらっしゃいますよね。

自分には絶対ムリって思っていたのですが、この方法なら早く布団に入られれば５時ラーになりたかったらなれる気がします。

 

 

 

続けられているのは実はアプリのおかげ…

 

瞑想・ヨガ・ストレッチ・ワークアウトなどはこのアプリ使ってます。

 

 

 

行っているジムに自動でついていたのでこのアプリのためには月額払っていませんが、もしもジムに行かなくなったら、別途継続して使うと思います。

 

 

 

調べてみたら月額1500円ぐらい、年払いすると月額800円ぐらいみたいです。

 

 

ヨガもマインドフルネスもYouTubeとかに動画がいっぱいあるからそれを見ればいいのでしょうが、目があまり良くないので、普段目を酷使している分エクササイズに目を使いたくないｗ

 

しかもスマホだと見えないw

 

 

 

 

このアプリは基本音声なので聞くだけで出来るところが私に合っています！

 

 

 

このリンク↓からもうちょっと詳しくどんなアプリなのか見られます。

 

 

 

去年の年末にあまりにも股関節が痛いので病院に行ってレントゲンをとってもらったら先天性の変形性股関節症だったそうで、加齢と共に痛みが出てきたそうです。

 

加齢…恐ろしやw

 

 

 

仕事で人口股関節に変えている方とか見ていたので、避けられるなら避けたいｗ

 

 

 

 

父が今８４歳なんですけど、ここ３年ぐらいで腰の手術を３回、膝の手術を１回しました。

全然歩けなくなってしまったので、バタフライがしたくて手術を受けたんですがｗ

 

 

 

術前術後に先生からしていただいた説明によると、そもそもは足の形が日本人にはあまり少ないＸ脚で、大学生の時にスキーで怪我をしたところをキチンと治さなかったから老化で神経に触るようになって１００mしか歩けなくなったそうです。

 

 

 

 

 

若いうちに運動を上手にして筋力をつけておけば矯正出来たのかもしれませんが、体の癖で少しずつ削れたり、軟骨がなくなったりしたようなので、同じことが起きないように、今のうちに運動をしておこうって思いました。

 

 

 

なんでも始めるのに遅いって事ないですよね！

今が1番若いから！