ヨガとよもぎ温熱セラピー（よもぎ蒸し）を通して、
ココロとカラダを優しく温め、
真の笑顔と繋がるお手伝いをさせていただきます
Pranava Smile Salon 主宰の
フリーヨガインストラクター 青木こずえです
７月に入り、
術後２ヵ月に突入しました
日常生活の中では、
膝の痛みを感じることもあまりなく、
でもまさに、
そんな時こそ、
先日、
院長先生から言われた、
調子に乗らないようにね～（笑）
を肝に命じて
、
行動するようにはしています
一昨日は、
最近、木のオーナーになった、
サクランボ
の収穫に、
チビ怪獣を幼稚園に送った後、
すぐに行き、
（ナント
自宅から徒歩圏内に、サクランボ農園が）
こんなにテンコ盛りで収穫
そして帰宅後すぐに、
リハビリに行ってきました
いつものように、
PTさんとのリハビリ前に、
１５分間のエルゴメーターで膝の状態を確認。
膝の感覚は問題なかったので、
さらに途中から負荷を上げて、
筋肉にも刺激を
その後も、
筋トレマシーンで自主トレをしていると、
担当PTさんからのお声が
PTさんには、
膝に関しては、
特に痛みなどないこと、
そして前回の受診で、
院長先生から次回の診察が１ヶ月後になったことを伝え、
いつものリハビリへ
理学療法士さんによる患部のマッサージ
理学療法士さんサポートによる筋トレ（３種類）
理学療法士さんによる関節可動域訓練
膝の屈曲に関しては、
うつ伏せでも、仰向けでも、
しっかりと曲げることが出来るようになり、
特にうつ伏せの時は、
健脚の右と比較しても、
見た目にはほぼ変わらないくらいに、
ペッタリと踵がお尻を押せる状態。
実際、膝の中は、
少し張ってる感覚はあるので、
そのあたりは今後時間が解決してくれるのかな。
理学療法士さん指導による筋トレなど
まず、片脚スクワットから行い、
前回よりもさらに深く曲げ、
そしてバランスを崩すことなく、
１０回程度こなし終了。
次は、その場での両脚ジャンプ。
そこから、前後左右に移動する両脚ジャンプへ。
さらに、新しく追加で、
９０度ずつ方向転換していく両脚ジャンプを右回り＆左回り
ここまでずっとジャンプしていると、
膝の状態はそんなに問題なくても、
ただただシンプルに、
太腿に負荷が溜まってきて、
プルプルしてきそうな感覚が
まぁ、現役選手時代の、
懐かしい感覚という感じかな
ひとまず無事、
PTさんとのリハビリを終え、
ランニングマシーンで走って行きますか
と聞かれ、
今回はそのつもりで気合いを入れてきていたので、
そのままマシーンへ
前回の初ランニングマシーン後、
久々に膝の痛みと腫れが出たので、
ドキドキではありましたが、
前回同様、１０分間と決めスタート
膝の状態を確認しながら、
少しずつ負荷を上げていき、
まず、７km/hのスピードでジョグを続け、
大丈夫だと判断し、
５分経過後は、
７．５km/hに負荷を上げ、
さらにラスト２分で、
８km/hに上げてトライ
膝の痛みはほぼなく、
呼吸の荒さも対応出来る範囲で無事終了
その後は、
やり残していた
レッグプレスのマシーンで、
今日の仕上げ
まずは、
９０ｋｇ×１０回×１セット
前回はこの負荷で３セット続けましたが、
まだいけそうな感じだったので、
負荷を上げて、
９５ｋｇ×１０回×１セット
さらに…
１００ｋｇ！×１０回×１セット
大台に乗せました！！！
やはり、
筋トレマシーンを見ると、
かつてのアスリートスイッチが入ってしまうので
つい数字に挑戦したくなっちゃうんですよね～
（調子に乗らないようにしなくては…！）
幸い、帰宅後は、
初ランニングマシーン後にあった
膝の痛みや腫れなどは今回はなく、
太腿の軽い筋肉痛で終わり、
ホッと一安心
ちなみに今回、
PTさんと相談し、
今まで週２で進めていた通いのリハビリは、
次回からは週１でOK
との許可も出て、
これで通いの負担も減り、
これまた嬉しい流れとなりました
（その分、自宅での自主リハビリをしっかりやらなくては）
ちなみに、
現在の膝周辺はこんな感じです
（記録として残しておこうと思います）
おまけ
子どもたちの学校行事などなど、
色々目まぐるしく続く中、
今週末にあるチビ怪獣の幼稚園で開催予定の、
七夕参観日に向けて
、
こんな飾りを作ってました
あとは短冊にどんなお願い事するのかな～
こちらのブログは当分の間、
私のこの術後の様子を綴ることが多くなると想います。
今、同じように頑張っている方達へ、
また今後同じような体験をしてしまった方へ、
少しでも参考になればとの想いでも綴っていきたいと想います
拙い文章ですが、
今後とも宜しくお願いいたします
本日も最後までご覧いただき、ありがとうございました
今日も皆さんの笑顔が満ち溢れる一日になりますように
OM,Shanti...Namaste
プロフィールは 