自分の意見が言えなくて、心が落ちている女子の脱出方法

生きづらさを内に抱える
アラフォー女子のための

ライフメンタルコーチ
曽我部友紀子です

今日は
「集団で話している時に
自分の意見が言えなくて
心が落ちちゃうんです・・」

というお悩みを持つ方必見

ついつい
自己嫌悪になってしまう、
こんな場面はどうするかについて

お伝えしていこうと思います

なぜ、これについて話すかというと、

もしも、

自分の意見が言えなくて心が落ちちゃう状態を
そのまんまにしておくと、

人と会話をする度に
”無意識”に『自己否定』しちゃうので

その回数が増えれば増えるほど
自己肯定感が下がってしまい

人と会話するのが怖くなってしまいます。

で、最終的には

・自分じゃない他人の仮面を被って生きて行く
・なんでも引き受けちゃうYESマン
・引きこもり

なんてことに繋がっちゃう。

でも

もし、この落ち込みから抜け出せたとしたら・・

”無意識”に『自己否定』することが格段に減るので

・今やるべきこと、やりたいことに集中できたり
・毎日を楽しんで生きて行くことができたり
・もしかしたら、言いたかった意見を
伝えられるようになるかも知れません

なので

この状況を何とかしたいあなたは

ぜひお読み下さい

自分の意見が言えなくて、心が落ちている女子の脱出計画！

みんなの中にいると
自分の意見が言えない・・

という人、
めちゃくちゃ多いと思います。

テーマは違えど
クライアントさん、受講生さんのお悩みの
８割がそんな感じだし

私もそのうちの一人だし

「みんな自分の意見を言ってくれなくて、
私だけが言ってるんです・・」

って言う悩みは、あんまり来ないですね（笑）

これは
日本人の典型的な特徴で、
謙虚さや、協調性の高さゆえ
起きている現象だと思います。

なので、
「意見が言えないことがダメなんだ」

と言いたいワケじゃないので
安心してね

でも、
言えないことに困っている人が
多いのも事実なので

なんでそんなに困っているのか、ということを
一言で述べたいと思います。

それはですね・・・

言えないことが“NG”なのではなく

周りや感情に巻き込まれるのが“NG”

ということなのですーーーーーー

・・わかるかな

周り（の雰囲気）に巻き込まれて
自分の意見が言えずに流される。

「きっとこの意見がいいんだろう」
と勝手に推測して言っちゃう。

自分の「言わなきゃ」「言えない」「どうしよう」な
感情に巻き込まれて、

思ってもいないことを言っちゃう
強く言い過ぎちゃう
言えずに終わっちゃう

これが、

NG

なのです・・

つまり、言い変えると

”意見が言えない”のが本当の問題ではなく
”巻き込まれている”ことが問題である

ということになるのです

例えば、
「言えない」のが本当の問題だったとしたら
感情に「巻き込まれて」言い過ぎてしまったとしても
「言えている」ので
心がそこまで落ち込まないと思うのですよ。

でも、きっと、この話を
うんうん頷きながら読んでいるあなたは
言ったら言ったでモヤモヤするんだよね。

なのでやっぱり、
巻き込まれてしまうことで
本来の自分が望んでいない結果になってしまうことが
問題なんです。

じゃあ、どうしたらいいのでしょう

大事なのは”伝え方”よりも、自分軸を握ること

こういう意見を言えない悩みに対しては

「伝え方を工夫する」という
アドバイスが多いと思うけど

実は
それよりもっと大切なことが
あるんです。

それは、

自分の意見と、みんなの意見を
”区別”する

ことです。

まず、
自分の意見をちゃんと見ること。
自分軸を明らかにする。とも言えます

そして次は、
みんなの意見を客観的に見ること。
「今のこの場、この話の流れでは、
この意見が妥当だろうな～」と。

で、そのうえで、

じゃあ、どうしたらいいか
どうするのが、自分は心地よいのか

に、フォーカスします。

そうすると
巻き込まれたり流されたりして
自分の意見を”言う””言わない”のではなく

言うにしろ、言わないにしろ
相手に合わせるにしても
自分の意見を述べるにしても、

自分の心が納得した状態になって
気持ち良く状況に身を委ねることができます

・・わかるかな

具体例を出すと

ママ友３人と出かける時に
「どこに行くー何食べるー」
ってなった時、

本当は今金欠だから
あんまりお金のかからないところにしたいな～
と思っているけど、言おうかどうしようか迷う。。

そんな時に

二人の意見を聞いて、安い方にしようよ、と言ってもいいし
ぶっちゃけ今金欠なんだよね、って言ってもいいし
でも、つきあいも大事だから、合わせよう、って思ってもいいし
金欠でも行きたいところに行くって決め直してもいい。

どれも、
自分が
「お金をかけたくない」のか
「本音で付き合いたい」のか
「つきあいを大事にしたい」のか
「行きたいところに行きたい」のか

自分の意見を自分でわかっていて
相手と区別ができているから、

気持ち良く選択できる。

ということになります

自分の意見や自分軸を明らかにして
相手の意見と区別する。
その上で、自分の心地良いと思う選択をする。

伝え方は、そのあとの話です

これが、
自分の意見が言えなくて、心が落ちている女子の脱出方法
になります