ダイエットを頑張ることに疲れた時は

食と心のコーチ　曽我部友紀子です

現在、ダイエットコーチングのサポートを

サークル、パーソナル合わせて

４名の方にしています。

私のところに来る方は、

頑張り屋さんがほとんどで、

毎回必ず

できたことを３つ

振り返っていただくのですが、

その行動内容が

毎回とても大きなものばかりなんですよ

例えば、

①「決めた運動の目標を実行できた」

②「決めた食事の目標を実行できた」

③「食事記録を毎食記入できた」

・・・こんな感じです！（例ですよ）

素晴らしい「できたこと３つ」ですよね～。

私が自分でダイエットしていた時は、

①「体重計に乗れた」

②「チョコの量が少し減った」

③「週に１回散歩に行けた」

こんな感じがほとんどで(笑)

前者に比べると、小さい「できたこと３つ」ですよね。

大きな「できたこと３つ」の根底には

小さな「できたこと」が

とてもたくさん潜んでいます。

だから素晴らしいのです

こんなに行動できているみなさんだから

必ず結果がついてくる、

と私は信じています

４名のうち２名は、現在

ゴールまでの３ヶ月間の、丁度中間地点です。

この期間は、

３カ月の中で一番、

タイプによって

結果の出方に違いが出る時期

でもあります。

初めてダイエットをしたような人は、

意外と順調に結果が出たり。

やり方が合ってなかったり

行動ができなかった人

何度もリバウンドを繰り返してきた人

などは、苦しい時期になったりします。

私が去年経験した３カ月間は、

断然後者でした

辛かったですね～

焦ってたし、今思えば

聞かれてないのに言い訳ばかりしていました(笑)

そして言い訳だと気づいてない

そのあと達成した今だから、

気づける、言えることですね。

では、

頑張ることに疲れてくるこの時期。

どのように乗り越えたら良いのでしょうか？

・・・答えは７つあります。

『え！？７つも』

そんな声が聞こえてきそうですね。

大丈夫です、ありますよ～

きっと、

あなたが解決できる理由が見つかり、

乗り越えていくことができます。

まず、疲れた理由を見つめて下さい。

答えは二つに分かれるはずです。

①やるべきことをやれていないことに疲れた

②結果が出ないことに疲れた

①は、ダイエットする！と決意した時に、

決めた行動があるはずです。

これが、

できていない、やれていない

そのことに対する

自己嫌悪から生み出される疲れです。

②は、説明するまでもないですね。

頑張っているのに、結果が出ない。

これに対する不満や怒りから

生み出される疲れです。

「あなたが頑張っていることに疲れている

その理由は何ですか？」

まずはその理由を見つめてくださいね。

続きは次回お話しますね～