ダイエットしてるのに
おやつがどーーーしてもやめられない。
って人手あげて
はい
はいはーい
それ私です
チョコレート、スナック菓子
ケーキ、和菓子、マカロン
駄菓子、クッキー
カヌレ、シュークリーム
ういろう、赤福餅
なんでも大好き❤
愛してます
過去、色んな食事制限系の
ダイエットをしてきて
挫折してきた理由は
好きなものを絶たないといけない
って思い込んでたから
「おやつが食べれないくらいなら
もうダイエットやーめた。ポイっ」
で毎回挫折してました。
おやつ以外でもそう
ご飯や油っこいおかず、
ジャンクフード
好きなものを我慢するダイエットは
私には合わなかった。
そうダイエットは
何だったら自分が一生続けていけそうか
常に自分との対話が必要です。
おやつも、お肉も、お米も
断つのではなく
付き合い方を変えるだけ
それなら
ストレスなくできそうでしょ？
イェーイ
実際私も
好きなおやつを食べながら
−9kg落ちました。
ではどんなふうに
おやつを取り入れてるか
ちょっとご紹介。
まずは
①ストックを置かない
スーパーやコンビニに行くと
美味しそうなお菓子やスイーツがたくさん。
以前の私は
セブンイレブンの新発売スイーツや
新発売のアイスを
毎日食べてたので
セブンイレブンの新商品にめちゃくちゃ詳しかった時期があります
でも今は
スーパーやコンビニに行っても
お菓子を買うことは減ったかなと思います。
ですが、
ここで強敵あらわる。
お母さんの登場
あるあるやと思うんですな、
お母さんが孫のために
色々買ってきてくれるんよねー。
ありがとうと感謝しつつ
なるべく目の届かないところに
置いてもらってます
②高級なお菓子を買う
大きな袋にいっぱい入ってるチョコレートではなくて
デパートに箱で売ってる
ちょっとええやつを買います。
1粒1粒味わって食べよう
っていう気になるからドカ食いしてしまうことが無くなりました。
③食べる時は、小皿に盛る
これもドカ食い防止。
小皿に、
食べる分だけ盛り付けて
お気に入りの紅茶かコーヒーを入れて
デザートタイムを
思いっきり優雅な気分で
味わいながら食べてます。
これめちゃくちゃ大事ー
まー、とはいいつつ
子供がいるとついつい子供のポテチ
つまみ食いしすぎちゃう時もあります
なんせ
コンソメパンチが
好きで好きで仕方ないので
食べちゃったときは
④罪悪感を持たない
今食べたポテチ数枚、ケーキ1個くらいで
ボーーーンと体重が増えることはありません
ストレスを溜めてしまうことは
ダイエットには本当によくないので
食べてしまったときは
「美味しかったなぁ」
と、思いっきり味わいます。
あと、自分が
どんな時に
お菓子が食べたくなるのか
知っておくことも大切です
いかがでしたでしょうか？
おやつとの付き合い方というより
自分が心地よくいられる
おやつの摂り方
みたいな感じでしたが。
何か合うものがあれば
取り入れてみてくださいね
10年後
心も身体も健やかにすごせますように