先日、堀内瑠美さんの朝型美人塾主催、
ナチュロパスなみさんの、
『美肌と美髪』のセミナーを受講してきました

何が私達の髪を作っているのか？
何が私達の肌を作っているのか？

白髪が出来る人、出来ない人、その差は何の差？？？


４０代で老けて見えちゃう人、何も変わらない人....
何が違うの？？？


と、
美肌と美髪について、必要な栄養素などを、
とってもわかりやすく詳しく教えていただきましたよ～


例えば、

ビタミンCは、夜寝る前に飲むといい。（美肌）
※毎日失われるから毎日補充する。活性酸素を打ち消す。

ビタミンAが不足すると、
お肌のガサガサ、アレルギー、鳥肌（鮫肌？）みたいな感じになりやすい。

ビタミンEは、肌の伸縮性を改善。妊娠線の改善にも役立つ。
※ビタミンEが多いキャリアオイルとアーモンドオイルを混ぜたものを
　１日２回塗布。お尻も忘れずに♡
（ココナッツオイルはビタEの含有量が多いそうですよ）

亜鉛が不足すると、爪にポツっと白いものが出る。
爪はカラダの健康状態などを知ることが出来るので、
ネイルも時に休めてあげるといいそうです
（たしかに、私、子供の頃に、膝の手術をしてるんだけど、
　病院では爪のチェックをされてた記憶があります）

亜鉛や鉄分は、動物性のタンパク質に多く含まれるので、
牡蠣や赤みのお肉、レバーなどを摂る。



健康に良いとされている、玄米。
玄米は、浸水がきちんとされていないと、
フィチン酸が取り除かれず、大事な亜鉛や鉄分も吸着して排出されやすくなるそうです

私、結構、玄米をいただくことが多いので、気をつけようと思いました

カラダにいいと言われているものや、その食材なども、
摂り過ぎると良くない。

特に、日本人は、日頃から海草類を多く摂取しているので、
いつも昆布だしを使っている人は、たまには違うお出汁で摂るといいそうです。
（私は、メインが昆布だし、時々、いりこや鰹だしでしたーー
　北海道にあるうちの実家は、ほぼ昆布出汁なので、即座に母に電話で報告しましたよー）

これは、ヨウ素（甲状腺ホルモンを作るもの）に関係していて、
摂り過ぎると、甲状腺の異常にも繋がるんだとか。

ヨウ素が足りないと低体温になりやすく、摂り過ぎると甲状腺の異常にも...


そして、甘いもの大好き♡な、私が一番耳が痛かった（笑）
AGE（終末糖化産物）のお話。
※タンパク質と糖が加熱されてできた物質のことで、老化の原因物質。

コラーゲンに砂糖がくっつくと、弾力が失われる。
アキレス腱なども切れやすくなるそうですよ

含有量が高いと、老けて見える、白髪も増える！
たるみ・くすみが目立ちやすい・・・・・

いいことないやん。。。。。です（笑）

調理法によっても変わってくるというお話が何ともツボでしたっっ！！
やっぱり、蒸し料理っていいんだなぁ～。
蒸し器、買おうかなと、最近物色しておりますです。


その他、ストレスや睡眠不足が美肌に与える影響や、マインド。
どの食材をどの様にして摂ったらいいのかとか、
満腹中枢のしくみとか、
牛乳１杯に含まれる、エストロゲンとプロゲステロンはどれくらいのものなかのかとか、
タンパク質の上手な摂り方とか、
顔の筋肉を鍛える、エクササイズとか、

もうね、


書ききれなーーいっっ！！（笑）



ノート、１３ページにびっしりと、レジュメに書き込んだの。


次回も絶対受けに行きます！！！



なみさんと彩子さんと

なみさんのお人柄も最高に素敵で、
私がセミナー活動をしていることとかも、
何となくの感じで知っていてくれたことがとっても嬉しかったの

主催の堀内さんと
初めましてだったのだけど、とっても素敵な方でした～

たくさん勉強をさせていただき、ありがとうございました






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