こんにちは。
wakaです
今日も見てくださりありがとうございます♡
身長158センチ
骨格ウェーブ、イエベ秋
きれいめカジュアル/シンプルコーデ
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ワタシ、、
夏バテでバテてます。
みなさん、暑さに負けてませんか？
わたし、溶けそうです🤣笑
この子も夏バテでぐったり🐶
横になっては，お水飲みにいく。
また横になる。
の繰り返しなのです
でも、夏バテって、
対策が3つあるみたい。
Googleさん調べです。笑
1. バランスの良い食事でエネルギー補給
たんぱく質（肉・魚・卵・豆腐）とビタミンB群（豚肉・玄米・にんにく）を意識して摂取
朝を魚にするためにリピートしてる便利な
サバとサケ
2. 適度な運動で血流を促進
朝や夕方の涼しい時間帯に、ストレッチやウォーキング、ヨガで体をほぐす
筋肉量を維持することで代謝が上がり、疲れにくい体に
3. こまめな水分・ミネラル補給
水や麦茶をこまめに飲む
（1回あたりコップ半分〜1杯）
私温泉水買ってみました✨
⬇️
ということで、、、？笑
私に足りないのは適度な運動だ。
と思い立って、、
ヨガとピラティスを始めました〜
夏バテ解消に体力をつけたくて続けたピラティス・ヨガ！
今日も行ったピラティス✨
大阪のkokyuピラティスに行ってます♪
最初は「続けられるかな？」という
不安もありましたが、
体をゆっくりほぐす動きや深い呼吸で、
驚くほど気分がスッキリ。
少しずつ体力もついて、
夏バテ知らずの体へ近づいてきた気がします
広くて、個室なのです！！
他の人を気にしなくて、マンツーマンなので本当にありがたい
体カチカチだった私が
なんと、継続3ヶ月。
よく、腰を痛めていたのがすっきりよくなりました✨
（体感がついたのか？反り腰が治ったのか？）
そんな私のやる気を支えてくれたのが、
このヨガウェア⬇️
シンプルでおしゃれなデザインなのに、
韓国っぽいクロップド丈でウエストがすっきり見えるんです✨
動くたびにラインがきれいに出るから、
鏡に映る自分を見るのも楽しくなるし、
自然と姿勢もよくなる！！！
これ、意外と、、モチベーションアップに
大事なポイントなんですよね
さらに嬉しいのが、
吸水速乾で汗をかいてもサラッと快適なところ♪
⬇️
ボトムスはこれのグレーに！
伸縮性もあって履きやすかったです🙂↕️💞
さらに、
1280円というプチプラ！！！
今なら100円OFFや6%OFFの
お得なクーポンでてました✨
ジムとかで使えるショートパンツタイプも購入しました
このピラティスリングもとっても使いやすかったですよ〜〜
太ももの筋トレにも便利なのです✨
お家でも使いたいので、タイムセールのを買いました⬇️
ストレッチポールは、あるだけで
ながらストレッチできますよ🙆🏻♀️
ヨガのインナーにもお勧めご紹介してます⬇️
この大きめトートはジムに行く時にもお勧め⬇️
ぜひチェックしてみてください👌🏻
