こんにちは。
wakaです
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最近本格的に秋がやってきて、
日が暮れると肌寒いですよね。。。
私は年中冷え性に悩まされて、
足先が終始冷たいってことも。
同じ悩みを持つ方は多いはず！
冷え性対策には、
生活習慣や食事、
服装などさまざまな方法があります
冷え性を改善するためのポイントと
便利グッズを合わせて紹介します🎵
体を温める食事
①温かい飲み物
生姜湯、紅茶、ハーブティーなど
を積極的に摂取して体を温める
まとめ買いがお得な生姜湯
選べるハーブティー
寝る前とかにもお勧め
②根菜類
大根、にんじん、ごぼうなどの根菜は、
体を内側から温めることができる
③スパイス
シナモンや生姜、唐辛子などの
スパイスは代謝を上げ、血行を促進
④タンパク質の摂取
肉、魚、卵、大豆製品など、
良質なタンパク質を摂ることで
体温を維持しやすくなる
運動
軽いやストレッチをすることで、
血液の循環が良くなります
特にウォーキングやヨガなど、
全身の筋肉を使う運動が効果的✨
冷えが気になる部位（手足など）の
ストレッチやマッサージも
血流改善に役立ちますよ
服装の工夫
重ね着
寒い時は、
ヒートテックなどの重ね着も◎
調整しやすいのが効果的です！
冬のインナーはベルメゾンのHotcottも
お勧め！！！
手足を温める
靴下や手袋をしっかり使い、
冷えやすい部分を重点的に保護します。
特にウールやカシミア素材は保温性が高い！
足元あったかグッズ紹介してます
入浴・足湯
ぬるめのお湯に浸かる（38〜40℃）ことで
血行が促進され、冷えが和らぐ！
20分程度の入浴がおすすめ
足湯も簡単にでき、
特に足先の冷えが気になる人には効果的
最近のお勧め入浴剤はこれ
これは、芯まで本当に温まる！
30%OFFクーポンありでお得
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