『子育てを楽にするFood Therapy』ファシリテーターの重田えみこです。
プログラムの生みの親であるマーシャン祥子さんとの対談はこちらから👇
料理が苦手で「キチンと（しなきゃ）教」の信者だった私がどんなふうに変わってきたかについてお話ししています。
去年末辺りから
お互い時間的にも体力的にも余裕がなくなってきていたせいか
夫との間にピリッとした空気が漂う瞬間が増えていました。
昨日もまた心に引っかかる出来事があり
とりあえずその場では言わずに一晩寝かせてみたものの
朝起きてもやっぱりまだモヤモヤしてる。
「これはなかったことにせず、話し合わないとダメなやつだな」
と思い、夫の始業前に急遽で夫婦会議（超特急版）を召集しました。
長男出産後、冗談半分本気半分で
本人に「憎くて憎くてたまらない〜」と言いながら
夫を敵視していた頃を乗り越えて
もうそんな時期は来ないかな・・なんて思ってたけど
現実はそれほど甘くはなく（笑）。
生活のリズムが大きく変わったタイミングや自分の体調が優れないとき
夫の仕事が極めて忙しいときなど・・
相手に対してイライラ・モヤモヤしてしまうことは、定期的にやってきます。
それ自体を「ない」ことにはできないけれど
これまでの経験から、対処法は変えられるはず！
今回、私が気をつけたポイントをまとめてみました。
気をつけポイントその①まずは、どんな自分の気持ちも否定しない
我が家の夫は、最近家事にも協力的で
洗濯をしてくれたり、週末は料理をしてくれることも。
仕事も忙しい中で、それがどのくらいの負担かは理解しているつもりだし
もう十分頑張ってくれているのだから
「感謝して、多少のことには目を瞑り、文句を言っちゃいけない」
と、どこかで自分に言い聞かせているところがありました。
相手が何かしてくれることを「当然」と思ってしまわず
感謝を忘れずにいることは、もちろん必要だけど。
でも、何か違和感を覚えたりや嫌だなと感じたときに
「相手がよくやってくれているから」
という理由でそれを帳消しにしようとするのは、やっぱり無理があるんですよね。
例えそのとき水に流せたつもりでも、きっと遺恨となって残ってしまう。
そして往々にして、それは時間をかけて膨らんでしまうもの。
だから
「相手はよくやってくれてるのに、こんなふうに感じちゃダメ」
「そんなのは、私の我儘」
などと戒めずに
「あ〜私、今イライラしてるなあ」
「ここが嫌だったんだ」
と感じていることをまずはそのまま認めて、そんな自分にOKを出します。
気をつけポイントその②気持ちが昂っているときに、その場ですぐに言わない
私はもともと、思ったことはすぐにはっきり言いたい・白黒つけたいタイプで
この衝動をコントロールするのはいまだに苦手なんだけれど
最近ここだけはグッと堪えて（笑）
気持ちが少し落ち着くまで、いったん寝かせるように心がけています。
というのも、やっぱり気持ちが昂っているときって
自分の感情と相手に伝えたいことがごっちゃになって
頭ごなしに相手のやり方を否定したり、傷つけてしまうような
「本当はそれが言いたいんじゃない」ことを言ってしまったりするから。
「またやっちまったー」と頭を抱え込むことも多々。
一晩寝てみて
「あれ？なんでそんなにイライラしてたんだっけ？」
と憑き物が落ちたように気分がスッキリしていたら
相手に伝えなくていい場合もある。
気をつけポイントその③状況を俯瞰する
そうやって少し時間を置いて、クールダウンしてきたら
「どうやって切り出そうかな」
「どんなふうに話したら、『対立』にならず『対話』になるかな」
と自分の頭の中で作戦会議スタート。
私の場合、これとほぼ同タイミングで
「これ解決したら、絶対ネタにしよ」
と思い始めます（笑）。
これ、だいぶ冷静になってきてる証拠。
何もブログのネタにしたり、SNSで晒さなくてもいいんだけど
そうやって「第三者にこの出来事を話すとしたら」という目線で
今起こっていることを見てみると
客観的に状況を把握し直したり、自分の思考を整理しやすくなるというのが
私の実感です。
気をつけポイントその④「私が！私が！」だけで終わらない
そして、いよいよ話し合いスタート。
どういうふうに切り出したらいいのかは
そのカップルによって本当に千差万別だと思うんだけれど
私が話すときに気をつけているのは
自分の気持ちや考えを、感情的にならず
そして「このくらいわかるでしょ！」と端折らずに、具体的に伝えること。
そして、一方的に伝えるだけではなくて
夫の意見や気持ち、今後どうしていきたいかなども必ず聞くということ。
ここで
「今後（同じようなことが起こったときや現状を打破するために）どうする」
という建設的な解決策が見つかれば一番よいのだけれど
必ずしもその場で結論が出なくても
お互いの間に生じた不協和音や違和感を解消するだけで
半分くらいは問題が解決する気がします。
・・なんて、「夫婦喧嘩は犬も食わない」って言うけどね。
もし参考になる点が少しでもあったら嬉しいです！
ちなみにこの件をブログに書くことは夫も承諾済み。
いつも快く（？）私の話のネタにされてくれることに感謝（笑）。
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