【CITTA手帳で作る！ヨガ時間✨】

今日の砂川は☀今日も最低気温予想-10℃！

今日から小２息子も冬休み～

冬休みはクリスマスに大晦日・お正月と、イベントが盛りだくさんですよね！

でも、小２息子意外とやることが多い…

宿題・一行日記・自由研究・スキーの練習をしておく

 その他、読書感想文（塾の宿題）・ハロー通信・お手伝い… 

ホワイトボードに日にちを書き出してみると本当にあっという間に過ぎそう！

なので、息子もCITTA手帳で管理してもらいます！

私も今日から冬休み～と気が緩みそうになりましたが、普段通りの生活が一番体に負担がかからないということを、佐伯あこさん主宰人生謳歌塾で学んでいますので、今日もいつも通りに起床！

そして、毎朝のルーティーン（手帳タイム・新聞を読む・足指ほぐししながらの瞑想＆ヨガ・頭かっさ）を行いました！

やはりこれが朝に出来ないと調子悪いんです。。。

朝の自分の為の自分だけの時間♪←これ大事

冬休みでも早寝早起きを心がけます！

生徒さん達も、自宅でヨガを毎日行ってもらえるといいなって思います！

でも「なかなか時間が取れないくて…」

という方も多いんです。

私も早起きでず、ヨガをできない日もありますが、やはり毎日体を動かすと心身の状態が違います！

まずは毎日ヨガが出来そうな自分の時間を見つけて欲しいです！時系列の手帳に予定を書いてみると見つかりやすいですよ！↓

あとは、今はYouTubeなどでもヨガ動画沢山ありますので、見ながら少しでも行って貰えれば良いなぁ～

私の個人レッスンの生徒さんには、その方に合わせたヨガプログラムのプリントをお渡ししています！そして、手帳も書いて貰っていますので、そこから自分のヨガ時間を見つけて、毎日のヨガを習慣づけて貰っています！

この手帳を使って！がとっても効果的個人レッスンの皆さん、毎日ヨガして下さっています

今現在、子育てしている30～40代のママや30～50代の働き盛りの方も、肩こりや腰痛の方が沢山います！

いつものことだからと見て見ぬふりをしているうちに、腕が上がらなくなる、腰痛が悪化したなんてことも。

そうなる前に、動かしてあげる事がとっても大切です！体は動かさないとどんどん固まっていってしまいますので！

この体の動きには呼吸やストレスも大きく関係していますよ！

✔まずは自分のためのヨガや運動の時間を確保してみて！

手帳に前もって書いておく事も効果的！

✔お時間合う方は、ヨガやスポーツジムなどに足を運んでみて！

時間が夜などしか取れない方は、家で動画等を見て体を動かしてみて下さいね！

自分の体、日々動かしてあげて健康的な毎日を過ごせますように未来のためにも✨

今なら

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 今日もお読みいただきありがとうございました！