お餅の効果✨

おはようございます😊

砂川市近郊のヨーガ教室

「ゆったり～よがのわ～」の

かわばたいづみです♪

お餅の効果✨

突然ですが、お餅好きですか

私はお餅大好きです

お餅は冬に食べるというイメージですね

このお餅

「滋養強壮、痛み止め、毒出し作用」が

あると言われています

お餅はもち米とお水のみで作られており、

もち米は白米より、

胃を温める効果が強いといわれます。

冬場にお餅を食べる機会が多いのは、

冷え性を改善する効果があると

されてきたからです。

食べる時にお餅を沢山噛むことによって、

更に体温が上がり体内の循環もよくなる

&リフトアップ効果も

さらに、餅米には

ビタミンB1による疲労回復効果や

利尿抑制作用もあるとのこと

切り餅2個でもお茶碗一杯分より

カロリーは低いので、良いですね

ただし、甘めの味付けはカロリーUP

するので注意&食べすぎにも注意ですね

と言いながらも私はきなこもちが

大好き

う、うまそ〜じゅるるる🤤

これを機に違う味付けにも

挑戦してみようかな

お餅を食べて寒い冬を乗り切りましょうね

今日も笑顔の一日を

2〜3日に一度は身体を動かしましょう

できれば毎日動かしましょう

1月の聖句

「心中の苦は船底の荷と同じく

人心安定の荷なり」

これは、私たちが人生を生きる時に苦しみの一つや二つを持っていた方がフラフラと他の事ごとに心奪われる事もなくしっかり毎日を生きられる、という知恵の教えです。

✅1.2月のスケジュール&残席状況は

下記をご覧ください

ヨーガで心も身体も整えて、

過ごすことができますように

✨感謝✨

ヨーガのご予約もお待ちしておりまーす

みんなでヨーガ

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初めての方も

無理なく行えますよ

沢山のご予約をお待ちしております🙇‍♀️

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意識を向けて、身体と

心を整えてみませんか？

また皆様とお会いできることを

楽しみに

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● ゆったりヨーガ●

足の反射区から始まり、全身のセルフ揉みほぐし➕ゆったりとしたヨガとともに呼吸にもアプローチしていきます。リラックス&肩こりや腰痛改善効果もあり、初心者の方にもおすすめです！🔰

● 呼吸ヨーガ●

呼吸とからだの動きを連動させて行います。アイソメトリック要素もプラスし、リラックス・自律神経調整・血圧低下・筋力アップやアンチエイジング効果もあります。初心者や年配の方でも無理なく行えます。🔰

● ボールリンパヨーガ●

ボールを使ってからだを奥深くからほぐし、リンパの流れを良くしていきます。ヨガポーズもプラスし、経絡(けいらく)にもアプローチ。ゆったりとほぐしたい方やからだが硬い方、冷え性の方などにおすすめです。🔰

● 温めほぐしヨーガ●

からだを徐々にほぐして行き、太陽礼拝を軸とする動きのヨガポーズや様々なヨガポーズで血流を促していきます。最も一般的なヨガのイメージのポーズを取り入れています。冷えを改善したい方・筋力をつけたい方・からだをスッキリさせたい方におすすめです。🔰

● ほぐし&引き締めヨーガ●

からだを徐々にほぐして行き、太陽礼拝を軸とする大きめな動きのヨガポーズとともにからだを引き締めて行きます。アイソメトリック(負荷がけ)要素もプラスしながらの、動く瞑想でもあるプログラム。筋力をつけたい方・からだを引き締めたい方・じんわり汗をかきたい方におすすめです。🔥

● ムーンセラピーヨーガ●

月の星座に合わせた支配部位を刺激し、活性化させると共に心と体のバランスを整えていきます。初心者にも行えるヨガポーズや月礼拝の動きも交えて心も体もほぐしていきます。普段体を動かすことの少ない方やからだをスッキリと軽くさせたい方におすすめです。🌙🔰

● ラージャヨーガ(アンチエイジング)●

インドのヨーガ行者が行なっていたインド5000年の歴史のヨーガ。&アイソメトリック要素を含んだヨーガで、からだを柔らかく、そしてしなやかな筋肉を作っていきます。自律神経調整、肩こり・腰痛の緩和と予防、アンチエイジング、体力増強、心肺機能も強化されます。インドに古くから伝わる伝統ヨーガ。✨🔰

● 女性のための陰陽ヨーガ●

女性のからだと心にフォーカスしたヨガ。クッションやブランケットなどを用い、深いリラクゼーションを交えながら壁やブロックなども用い普段は行わないポーズや陰陽ポーズを交えつつ骨盤内の血流を促すことが主となっているプログラム。更年期症状緩和や消化器系改善、妊活中の方にもおすすめです。女性限定・少人数制。💕

★ おやこキッズ&キッズヨーガ★

◎姿勢が整います♪
◎血流を促し脳が活性化されます♪
◎体が柔らかくなり怪我をしにくい体になります♪
◎心がスッキリし、自己肯定感を育みます♪
◎親子のコミュニケーション&子ども同士のコミュニケーション力もUPします