昨日は、山口創先生による
中高年からの実践ウェルビーイング講座の日でした。

今回のテーマは
「記憶力を鍛えよう ― 人生の記憶は、これからも育つ」

記憶のしくみや、加齢による変化、
そして記憶を保つためのコツについて、
とてもわかりやすく教えていただきました

中でも印象に残ったのが、
脳が喜ぶワークとして紹介された 「回想法」 です

回想法とは、
アメリカの精神科医ロバート・バトラーが提唱した方法で、
昔の思い出を語り合うことで、
脳が活性化し、心が安定すると言われています。

ポイントは、
出来事そのものを思い出すだけではなく、
「そのとき、どう感じていたか」
感情も一緒に思い出すこと。

そして、聞き手は否定せず、評価もせず、
ただ共感して耳を傾ける。
それだけでいいのだそうです。

ここで私が、いちばん大切だと感じたのは、
回想法は「記憶力を鍛えるトレーニング」である以前に、

自分の人生を、もう一度あたたかく受け取り直す時間
なのだ、ということでした。

40代、50代になると、
仕事、家族のこと、親のこと、自分の体調の変化…
毎日を回すだけで精一杯になりがちです

「昔のことを話しても仕方ない」
「過去より、今やこれからが大事」

そんなふうに、
自分の歩いてきた道を振り返る余裕を、
つい手放してしまうこともあります。

でも実は、
これまで生きてきた時間の中には、

今の自分を支えてくれる感情や、
忘れていた強さ、
ちゃんと乗り越えてきた経験が、
たくさん眠っています

回想法は、
それらをただ懐かしむためのものではありません。

つづきはnoteに書きました

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40代からの回想法～人生の記憶はこれからも育つ