お料理で気をつけてるいること

なるべくですが…

＊お肉と動物性食材を減らす

＊良質なタンパク質を摂る

＊小麦粉を減らす

＊発芽玄米にした

＊油を取りすぎない

＊胡麻油とオリーブオイル、米油にした

＊高脂肪を避ける

＊栄養素を摂る

＊有機野菜果物を食べる

＊揚げ物白砂糖を避ける

＊生の食材を半分以上にする

＊オーガニック調味料に

私は普段一日1食〜1.5食

夕食がメインです。

朝は飲み物、りんご　少なめ。

お腹が空いたらミニトマトリンゴ　

炭酸水、ココア　よもぎ茶…

お腹の空き具合に合わせて。

(ミニトマトは食べる日焼け止め♡)

食べ過ぎは胃に血液が集中し

血液が全身を巡らないことから

食べ過ぎは冷えの大きな要因と

言われています。

冷えは万病のもと。

食べ物の誘惑に気をつけましょうね

ユウリンチイが美味しくできました♡

金柑　ミニトマト　にんじん　サラダ

美味しくて大好き♡

油を使わずカリッと春巻きもヘルシー

ヘルシオで作ってピザパーティー

たまにはチーズ食べたいのよ

土井先生のマネを…

カキフライ祭り

お家で作るとサクサクサッパリ

美味しいですね

こってり続いたのでサッパリ

有機りんご酢と焼酎とレモン炭酸で

酎ハイ作ってみたら

凄く美味しかった〜

作ってみて下さい