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あと５キロ痩せたい！が叶う

高円寺・女性のためのカラダ改善サロンT’s

ツヅキトモエです。

 

 

痩せるためには

タンパク質を摂りましょう

 

とよく聞くと思います。

 

 

もちろん、

タンパク質は生きていく上でも

ダイエットにも

欠かせない栄養素です。

 

 

 

ここで勘違いをしている方も多いのですが、

 

タンパク質＝痩せる

 

わけではありません。

 

 

たしかに、

タンパク質は脂肪になりにくいですし、

エネルギーが燃えやすくはなります。

 

 

これで体重が落ちるか？

といえば、

 

タンパク質を食べたからと言って

直接痩せる効果はありません。

 

 

そして、

食べすぎれば当然太ります。

 

 

ここを理解せずに

タンパク質をプロテインや

アミノ酸（粉やドリンク）で

補っている方は要注意！！

 

 

 

 

プロテインやアミノ酸は、

肉や魚など自然の食べ物には含まれていない

「つくられたタンパク質＝人工物」です。

 

 

人工的に作られた高濃度に凝縮された

タンパク質をカラダが吸収、分解するには

内臓（とくに腎臓）にものすごく負担をかけることになるんです。

 

 

気になる方はこちらの本がオススメ！

 

 

 

 

 

〜本より引用〜

もともと腎臓が悪い患者さんは、普段の食生活でも肉や魚、豆腐などのタンパク質を厳しく制限します。ただし、健康な人が食品から適量をとっている分には過剰摂取にはなりません。

問題なのは、プロテインやアミノ酸など、人工的につくられたものです。こうしたものを日常的に摂取していれば、腎臓を壊す可能性が高いのです。

 

 

つまり、タンパク質の大量摂取は

体調に影響を与えるだけでなく、

病気を招くことにもなりかねません。

 

※どんな食べ物でも摂り過ぎはよくありません

 

 

タンパク質は食べ物から適量を摂ることで

(よく噛むことも大切！)

体内でしっかり吸収・分解され、

エネルギーに変わっていきます。

 

 

さらに、

他の食べ物からの栄養も合わさることで

より代謝を助けてくれて

タンパク質の効果も高まります。

 

 

▶︎▶︎▶︎

ちなみに、タンパク質はビタミンB6と

合わせて摂ると代謝を助けてくれます。

 

〜ビタミンB6を多く含む食品〜

かつお、まぐろ、さけ、いわし、鶏肉、レバー、米、バナナ、にんにく、ごま、大豆など

 

 

健康的にキレイに痩せるためには

人工的な食品や加工食品よりも

自然の食べもの(魚・肉・卵・大豆など)から

摂ることが大事！

 

 

 

ダイエットには〇〇がいい！という情報に

振り回されずに、

自分の体質やライフスタイルに合うか？

を、よく考えてみてくださいね。

 

 

 

自分にとっての適量がわからない！

どんな栄養を摂れば痩せるの？

健康的にダイエットしたい！

という方は、

 

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