ケアするあなたの心の薬箱
コミュニケーションクリエイター★とも子です
いつもブログをご覧いただきありがとうございます
心の健康は
脳の健康！
身体の健康から！
私の考えるメンタルヘルスの概念
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薬＝ ラクする（楽） ＋ 草（くさかんむり）
トータルヘルスのセミナーで
こんな話を聞いてきましたので
備忘録としてシェアしますね
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人間は細胞の集合体
その数約６０兆個（成人）
これはＴＶでも
聞いたことがあると思います
そのうち…
毎日5,000～1兆個の細胞が
入れ替わっている
（死んでいる）
その細胞を構成する要素
ザ・人間のレシピとは
７大栄養素とよばれる
■５大栄養素
■食物繊維
■ファイトケミカルス
病気の原因
①食事…死に向かう食事
あらゆる病気・症状の根っこは細胞の栄養不足
日本人が「和食神話」にあぐらをかいて（？）
見落としたマクガバンレポート
（1977年米国）
摂り過ぎの
糖質、脂質、炭水化物は減らすけど
不足している
ビタミン、ミネラル、タンパク質を
増やそうとは考えない
その結果
５０歳以上の日本人の９７％が
栄養不足で体の何か狂ってきているといわれているそうです
昔は何かのウィルスや祟りだと思われていた
歴史上の出来事も
実は栄養不足から起きていた
ということが
だんだんわかってきている時代なんだということ
ビタミンとは
身体で作ることのできない栄養素の総称
１３種類どれか一つが欠けても
その状態が長く続けば死に至る存在
やせたければ
ビタミンＢ１！
②酸化（活性酸素）
身体が酸化するのは
錆びる、老化、劣化するということ
活性酸素による酸化がすすむことで起きる
ストレス、飲酒、喫煙はもちろん
コレステロール、激しい運動
特にアスリートの寿命が短いとされるのは
激しい運動で
人よりはるかに多くの呼吸をするので
酸化が進みやすいということ
もはや
スポーツマン＝健康な人
という図式もなりたたないのですね
そして
お腹いっぱい は 栄養が足りている
…ではない
ということも
納得ですね
今日も最後までお付き合いいただき
ありがとうございます
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1970年9月うまれ戌年
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