歩きと呼吸カフェ
毎月第3水曜日午後9時から
＼『歩きと呼吸カフェ』／
（無料）を開催しています。
毎日当たり前にやっている “歩き”と“呼吸”を
あなたは意識したことありますか？
人生100年時代といわれる今、
少し氣になることも出てきたけど、
歩けているし、
動けている。
そんな今だからこそ、
真剣に向き合いたいですよね。
自分のために
そして大切な人のために✨
まずは一歩‼️
何がきっかけになるかなんて わかりません。
・所要時間 60分
・講座の説明や勧誘は一切ありません
・ぜひお顔出し・声出しでご参加を基本としていますが、無理な場合は画面オフ参加もokです。
・アーカイブ配信はありません。
毎月第3水曜日21:00〜
【参加方法】
このLINEに『○/○ お話会希望』と
送って下さい。
zoomのURLを送らせていただきます^ ^
【お申込み・お問合せ】
余田幸美まで直接メッセージ・LINE
などでお知らせください。
余田幸美（よでん さちみ）
09021063988
公式LINEにご登録いただくと
楽しい情報をいち早く
受け取っていただけます💓
タップしてね
ノルディック余田幸美（よでんさちみ）
@719btbxb
公式LINE
https://lin.ee/BAh8Indg
よろしくお願いします😃
Instagramもよろしくお願いします
ノルディックウォーキングのご紹介
感じてませんか？運動不足、コロナ太り、下腹部が出てきた、姿勢が悪い、肩こり、腰痛、ダイエットしたい、脂肪がついてきたなどなど。
手軽で身近な「歩く」で、運動不足を解消！呼吸を意識した有酸素運動であるウォーキングで、脂肪を燃焼させ、基礎代謝、免疫力を上げましょう！効率的、効果的なうぉーきんぐで、体幹・コア・インナーマッスル・大腰筋を鍛えて、軸を作り、姿勢を整えましょう。
杖ではない秘密道具の2本のポール（ストック）を使った、バランスの良い全身運動が出来る、ノルディックウォーキング。筋トレ、スクワット、ストレッチなどのエクササイズが簡単にできて、肩甲骨をしっかりと動かすウォーキングで、シェイプアップ、美姿勢、美脚、ヒップアップを叶えることができます。
ノルディックウォーキング・ノルディックウォーク・ポールウォーキング・ツインポールエクササイズ
丹波、三田、神戸、大阪、三木、養父、西脇、丹波篠山、阪神間、兵庫県、大阪府