ただの装置だから
カラクリが分かって
タイミングが来たら
それは
外せるのよ。
静岡
うつの手離しをサポートする
心屋認定心理カウンセラー
西ケ谷のぶゆき(のぶ)です。
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うつをテーマにした
オンラインお話会を
やります。
今回で6回目となる
好評のお話会☺️
募集開始は
10月29 日(木)
20:00〜
です。
このブログやFacebook
などなどでもお知らせするので
少しお待ち下さい！
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うつの時って
どうしても
ネガティブになる。
気力が無くなって、
動けなくなって、
マイナスな自分ばかり
増幅させて
自分を責めて。
ただただ疲弊してしまう。
でも、
仕方ないよね。
最初は
そんなもんです。
そんな時は
あらゆる活動を
一時停止して。
まず
休む！
次に
必要な栄養を摂る！
これをまずやる！
四の五の言わずにやる！
※栄養、大事だからね？
人は口から入れたもので作られるんだからね？
覚えておいてね。
そして
ざわつく心が
少し落ち付いてきた頃に
やって欲しい事がある。
それは、
「うつは
ネガティブ増幅装置」
だと思ってみる事。
誰しもが
ポジティブな自分しか
持っていない訳ではなく
ネガティブな自分も
持っているもの。
両方あって
1人の健全な人間。
でも、
うつになると
ネガティブな部分ばかり
増幅・増大させがち。
これは、
うつという
ネガティブにスポットを当てて
それを大きく育ててしまう
そんな装置が
搭載されてしまったから。
そんな風に
思ってみて欲しい。
だから
一時的にネガティブに
まみれた自分を
責める必要は
全くない。
むしろ、
この責める事が、
装置が付いている事に
気付くの送らせ、
長期化してしまう
最も厄介な原因を作る。
うつになる理由には
色々ある。
人間関係
仕事の負荷
環境の変化
など。
だから
一概に言うのは
難しいのかも知れないけど、
それらをどう捉えているか、
どう受け止めているか、
ここに関わっているケースは
とても多い。
だから、
そこに目を向ける必要は
絶対にある。
これは
再発させない為にも
自己確認した方がいいんだけど。
からくりは
知っておいた方が
いいんだけど。
でもその前
突っ走る
ネガティブに
ブレーキをかけたいよね。
だから、
自分に何かついてるぞ…？
ははーん、
これは
その装置のせいなんだな？
だから
いつもよりネガティブを
大袈裟に捉えてしまうんだな？
別に
自分が悪い訳ではないんだな？
今の自分が
ダメな訳でもないんだな？
と
思ってみる事で
その過程が
少しで楽になるのでは
ないでしょうか？
疲弊した心には
優しいのではないでしょうか？
「うつは
ネガティブ
増幅装置」
。
ただの
後付けの装置だから
その内外せるよ☺️
焦る必要も
責める必要も
ないからね。
テストには出ないけど、
覚えておいて下さい☺️
今日も読んでくれて
ありがとうございます✨
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