心に在る うつ以外の自分に目を向ける

うつの時って、

うつに囚われてる。

症状を見張ったり、

自分を責めたり。

うつの海にどっぷり浸かってる。

浸かってるから、

そこから上がる、

抜け出そうともがいてみる。

そりゃ、もがくよね。

抜けたいもんね。

今の自分は自分じゃない！

って思っちゃうもんね。

俺がうつ抜けした時、

どんなんだったかなーと振り返ると。

まずは

やめると決めた。

これは大きかった。

大きかったんだけど、

自然にやってた事が他にあった。

それは、

「心に在るうつ以外の自分に目を向ける」こと。

うつの回復期(←自分が思う)に

好きだった事・興味を持てた事。

・読書

・心屋のイベント参加

・ドライブ

・起業

など。

自然と興味惹かれて、

その事を考えるようになって

結果的に

「うつにとらわれる時間割合が減っていった」

というのが挙げられる。

これらの行動を取っている時って、

しんどいなどの感覚もありながらも、

それを

「楽しいと感じられる自分」、

「心地良いと感じられる自分」が

確かに居た。

でも、これは、

自分にムチ打って、

奮い立たせるようにする事ではない。

真っ只中は

何にも考えられない。

そんな気力も余裕もないから。

充分休んで、

ほんのちょっと余裕が出て来たら

自分が元々何が好きだったのか、

何に興味惹かれるか、

考えたり思い出したらいいと思う。

そんなに大きな動きを伴わなくていい。

で、できる事はゆっくり行動に移してみる。

好きなお茶を飲む、でも

好きな鼻歌歌う、でも

好きな音楽聴く、でも

好きなアニメ見る、でも

なんでもいい。

罪悪感無くダラダラしてみる、

でもいいかも知れない。

それらにひとしきり浸ってみるといい。

それが出来てる時って、

うつ以外を見てる。

うつ以外を感じている。

心にうつ以外のものが占める割合が

増えてくる。

結局、

うつはそのままでもいいのかも知れない。

なんとかしようとしなくていいのかもしれない。

追い出したり、

無くしたりしなくてもいいのかも知れない。

自分という人間は、

うつだけで構成されているわけではない。

うつは、

時折顔を出すいわば個性みたいなもの。

うつの自分も居るけど、

うつが自分の全てではない。

それ以外の自分もちゃんと在るはずで、

それがどんな自分だったかを

思い出したり考えてみたらいいと思う。

そうして、

うつ以外の自分にフォーカスする。

この状態がうつを抜けるヒントになるのだと思う。

自分の中に、

少しでも時間を忘れられる

少しでも浸れる

どんな「楽しい」「心地良い」が

在るのかを、

それを感じられる自分が居たのかを

ゆっくり探ってみればいいと思う。

ゆっくりね。

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