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オプティマムファスティング
断食期を1日プラスして3日間やって
本日は回復期‼︎
朝食(1食目)は
生野菜・くだものを味わう‼︎
食べたい野菜や果物でOK！
ドレッシングはなるべく使わず自然塩やオリーブ油
などのシンプルな味付けがベター
豆腐や納豆などの大豆製品をプラスしてもOK！
トマト・ブロッコリー
パイナップル・りんご・バナナ・(ルイボスティー)
朝、銀行に用事があったので
ついでに軽くウォーキングを兼ねてジムへ
ジム終わりに
少しだけプロテインを飲んだので
気持ち少なめ(⁈)
食べた野菜&フルーツはこんな感じでした‼︎
ろく助の塩を
かけるだけでホント旨い♡
小さめパイナップル🍍が298円だったので
パイナップルを購入‼︎
夕べのうちにカットしておきました♡
昼食(2食目)は
消化に良いおかゆを食べる
2年前にやった時に
1番辛かったのが回復期の昼ごはん‼︎
おかゆはホントに消化良すぎて
お腹空いて辛かった😂
おかゆのトッピングに推奨されているのは
梅干し・鰹節・しらす
焼き海苔・とろろ昆布・すりごま
など…
でも絶対にお腹空くよな…と
思ったので…
この前行った
お寺の朝ごはんを思い出して
真似してみた♡
とは言え18品も用意したら
さすがに食べすぎだと思ったので
5品+味噌汁‼︎
おかゆは義母の葬儀の時に
bebeの食べる物がないと困ると思い
コンビニで買ったレトルト
これが残っていたのでレンチン♪
お味噌汁は
めかぶ+だしの素+味噌をお椀に入れて
熱湯を注いだだけの即席‼︎
梅干し・明太子・漬物
ブロッコリーの胡麻和え・卵焼き(ルイボスティー)
2回目なので
ちょこちょこ自己流になってるけど
少しずつのおかずを並べたら
目でも楽しめて満足感up‼︎
温かい汁物が嬉しい♡
晩ごはん(3食目)は
ファスティングドリンクを飲みます‼︎
(と…いう予定)
断食期を1日プラスしたので
回復期は2日間(明日も)なのだけど
この週末は
娘宅の引越しの手伝いがあったりで
どんな感じになるかな？
結果報告は又しますね‼︎
断食期で少しはリセット出来たと思うので
しばらくは食生活に気をつけて
運動もしよう‼︎
↑こういう風に思える事が
ファスティングのよい結果なのだと思う🤭
パイナップルを入れてたやつ‼︎⬇︎
iwakiのガラス製保存容器めちゃオススメ‼︎
レンジ・オーブンも使えて
そのままテーブルにも出せちゃう！
匂い移りもしずらい‼︎
蓋をしたまま温めOK‼︎
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