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こんにちは◡̈︎*
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最新の記事はこちらです
映画【レジェンド&バタフライ】ジャパンプレミア
に行ってきました〜‼︎
久しぶりの生・木村くん♡綾瀬はるかちゃんも
相変わらず可愛かったです♡
❤︎
回復期が終了しました〜‼︎
(*ﾟ▽ﾟﾉﾉﾞ☆ﾊﾟﾁﾊﾟﾁ
(きのう外食したけどねw)
結果報告は改めてと…して
ファスティング後の過ごし方とかもね
本に書いてありまして
私的にはもう少し落としたいので
(できれば後3〜4kg)
せっかく筋肉量を落とさず
体脂肪を落とせたので
この流れで‼︎と思っております
(*´艸`*)
(とは言え、今月も何かとお出かけの機会が
多いのだけどw)
しっかりタンパク質も取りつつ！
と…いう事で
今夜は
きのことサーモンの紙包み焼き
にしようと思います〜♪
(焼かないけどw)
焼かないから
紙包み焼きだね‼︎
もしくは
紙包み焼き風‼︎
とにかく
＼簡単！時短!／
ホイル焼きより早いです！
洗い物もラクちん♪
見栄えも◎
(ホイルより紙包みの方がオシャレ見えでしょ♪)
①材料を包んで
②レンジでチン♪
2ステップで超超〜簡単‼︎
鮭にはビタミン類やアスタキサンチン
DHA・EPAも豊富に含まれているし
きのこ類はカロリーが低く
食べ応えもupしてくれるから
ダイエッターにもオススメ♡
＼ほぼ5分‼︎／レンジで簡単！
たっぷりきのこ&サーモンの紙包み
【材料】2人分
＊サーモン(or生鮭) 2切れ
＊玉ねぎ 1/2個
＊しめじ 1/3パック
＊舞茸 1/2パック
＊えのき 1/2袋
＊塩・こしょう 少々
＊レモン 2切れ
＊バター 20gくらい
＊白ワインor料理酒 大さじ1
point‼︎
＊魚は鮭の他、鱈などの白身魚でも！
＊きのこはお好みの物でOK！1種類でも
数種類混ぜても。スライスした椎茸もオススメ！
＊食べる時にお好みで醤油やポン酢を垂らしても。
＊加熱時間は2人分の目安です。身が厚い場合は1分
ほど長めに。数が多い場合は様子をみて加減して。
【作り方】動画レシピ
字幕付きなので音声をオフ♪にして
ご覧いただけます
召し上がれ♡
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