一瞬、一瞬、諦めない
価値観に合わせた輝く暮らしを
オンラインサロン「カルドマーニ」
オンライン「幸せ起業塾」主宰
世界に1つだけの
あなたらしい在り方をナビゲート
ライフ＆ビジネスコンサルタント
秋吉のりこです
人にはそれぞれ価値観があって
自分の目指すところや
立てる目標は違います。
私の場合
すごく目立ちたいと思っている訳ではない
一番になりたい訳でもない、
だけど
自分に自信を持ちたい
胸を張って生きたい、
自分が自分を好きになって認めたい
「素晴らしい、〇(マル)！」
と日々思って
楽しく過せたら幸せという感じ。
そんな気持ちの私を
救ってくれたのは
心理学で学んだ
「自己効力感」という言葉。
大学の時も心理学の授業を選択して
とても面白かったのが印象深いけれど…
（心理学の成績はよかったです^^）
大人になってからの学びは
すぐに日常に活かせて
人生経験を重ねた分
とても腑に落ちることが多くて^^
この言葉を知り
自分の日々に落とし込んでみると
とても納得して、
「私も生きている価値がある」
「私も頑張ってて素晴らしい」
「私も何でもできるかも」
そんな気持ちになれました。
自己効力感は簡単に言うと
「自分ならできる」
「きっとうまくいく」
と思える認知状態のことです。
「何もない」
「私って何者？」
「私の人生って…」
そう感じることがあるなら
自己効力感を高めるといいですね^^
自己効力感を高めるには
自分との約束を守ることが
ポイントになります。
大きい約束じゃなくて
いいのです
小さな約束でいいのです。
その約束を守ることで
「私にもできることがある！」
その感情が喜びを増やし
自己効力感を高め
自信が増えることにもつながっていきます。
本当に小さなことでいいんですよ
本当はしてみたいこと
習慣にしたいのにできてない
ずっと気になっていることないですか？
・早起きしてみる
・ストレッチする
・ブログを書く
・散歩する
・好きなものを選ぶ
・体にいいもので料理する
・感謝日記を書く
・優しい言葉で話す
それを
自分と約束して試してみる。
期間限定でも構いません
ポイントは決めた期間は最後までする
約束を守り続けること。
「今までできないと思っていたことが
私にもできた！」
こう感じることが
次につながります。
「あれもやってみよう」
「これもできるかも」
そんな気持ちが沸き上がるようになり、
その小さな成功体験を積み重ねると
また次の感情が芽生えます。
「こんなことしてみたい」
「あんな夢も叶えられる」
「夢だと思っていたけど実現しそう」
いきなり夢や野望を描くのは
想像できないという方は
自己効力感を高めてからがオススメです。
私の起業が成功して
順調にお仕事を続けていけているのは
この自己効力感からスタートしたと言っても
過言ではないかも！笑
ブログを書き始めて
人生が大きく変わって
「今が一番幸せ」と思える
最高の日々になったのだから^^
秋吉のりこの公式ライン
ご登録がまだの方は
こちらから↓
