●　冬バテとは？原因と症状、今すぐできる対策をわかりやすく解説

こんにちは。

鍼灸師・整体師・パーソナルトレーナーの古庄光祐です。

最近、

「冬バテってよく聞くけど、実際どういう状態？」
「自分の不調も冬バテなの？」

そんな疑問で、ここにたどり着いた方も多いと思います。

寒くなると、

なんとなく疲れが取れない
朝起きるのがつらい
手足が冷えて眠れない
気分が落ち込みやすい

こんな感覚、ありませんか？

年齢のせいかな。
忙しいから仕方ないのかな。

そう思って、つい我慢してしまう方も多いのですが

それ、もしかすると
「冬バテ」かもしれません。

■ 冬バテとは？冬に起こる体の不調の正体

冬バテとは、

寒さや生活環境の変化によって起こる
心と体の不調のことです。

夏バテはよく知られていますが、
実は冬のほうが、体には負担がかかりやすい季節。

外は冷たい空気、
室内は暖房で暖かい。

この寒暖差を行き来することで、
体は知らないうちにエネルギーを消耗しています。

■ 冬バテの原因は？自律神経の乱れに注意

冬バテの大きな原因のひとつが
自律神経の乱れです。

冬は、

外の寒さ
暖房の効いた室内

この温度差に、体が常にさらされます。

自律神経は、
体温・血流・内臓の働きなどを
環境に合わせて自動調整してくれる神経。

でも実は、
自律神経は「急激な差」がとても苦手。

寒暖差が大きいほど、
体を元の状態に戻そうとして
自律神経はフル稼働し、疲れて機能が落ちてしまいます。

その結果、