ダイエット中は炭水化物を抜いたほうがいいですか？

 

●ダイエット中は炭水化物を抜いたほうがいいですか？

 

こんにちは、古庄光祐です。

 

あなたは、3食食べながら、痩せることができます。

「炭水化物を全部抜いたほうが痩せるのでしょうか？」

 

 

 

 

セッションのときに、よくいただく質問の１つです。

 

答えは、 「いいえ。炭水化物はちゃんと食べたほうが痩せます。」

もちろん、糖質を減らせば最初は体重がスッと落ちやすいんです。

でもそれは、水分が抜けているだけ。

そのまま続けると…
 

代謝が下がって、 体が省エネモードに入るから、「脂肪を燃やす」どころか、「脂肪を守る体」になってしまいます。

だから、頑張ってるのに

「食べてないのに減らない」
「運動しても全然変わらない」

そんな状態になりやすいんです。

 

炭水化物は「燃料」です

炭水化物は、脂肪を燃やすための“ガソリン”。

炭水化物が適量たべるから、火力（代謝）が強くなるからこそ、脂肪も燃えやすい。

むしろ炭水化物を抜くほど、燃えにくい体になってしまいます。

 

目安はこれだけ

 

炭水化物＝太るはウソです。
 

炭水化物は「代謝を回すためのガソリン」です。

• 1日の摂取カロリーの50％は炭水化物から。
• １日の総摂取 カロリーは最低でも1600kcal以上。

これが、脂肪をエネルギーとして使える「代謝のいい体」を作る土台なんです。

大事なのは、「何を・どのくらい食べるか」

 

ガマンじゃなく、「正しい食べ方」。

これが、40代からの健康的でリバウンドしないダイエットです。

炭水化物＝太る、は間違い。

 

正しく食べれば、むしろ痩せやすくなりますよ。

 

 

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