■糸島移住生活「こうすけ飯(筋肉めし）」１０２４

今日のこうすけ飯はこちら

・鶏モモ手羽元

・ナス

・しいたけ

・ブロッコリー
・ピーマン

・玄米焼きおにぎり

・きゅうりの塩漬け

なぜ？筋トレする人に

ブロッコリーが人気なのか分かったよ！

それはさ

ブロッコリーには

筋肉合成に必要な

ビタミンとミネラルが

豊富だからだったんだよね(^^♪

つまり

たんぱく質だけとっていても

ビタミンやミネラルが少ないと

筋肉は合成されにくく

ビタミン・ミネラルを一緒に食べることで

筋肉が作られやすくなる！！！

ビタミンと

ミネラルも一緒が

スタイルを良く見せる筋肉を作る近道

ということで今日も

ナイスマッスル

ただいま

細マッチョチャレンジ中です

1ヵ月でこうなりました

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