こんにちは
美脚のお兄さんこと
家トレ専門美脚師のこうすけです
今、自宅から
書いていま―――す(^^♪
今朝は
こんな朝ごはんを
作ったよ
じゃん～～♪
ＴＨＥ和食めし！
・豚肉ステーキ
・サラダチキン
・キノコ
・野菜いため
・玄米
・味噌汁
・納豆
・生卵
この食事の目的は
１：タンパク質をモリモリとる
２：炭水化物はとるけど血糖値を最小限に抑える
タンパク質は
筋肉をを元気に保つため
炭水化物は
もちろんエネルギー源
キノコは
食物繊維で
血糖値の上昇を抑えるため
僕的には
炭水化物はある程度
んんん
1日50ｇくらいは
お菓子からでもなく
甘いものからでもなく
果物でもなく
米から
とった方が
炭水化物を上手に消化する
機能が落ちないために必要だと考えているの
（エネルギー源のほかに）
炭水化物ダイエットとかＭＥＣとかで
炭水化物を食べていないと
いざ。炭水化物を食べた時に
上手に消化できなくなり「脂肪」になりやすいからね( ;∀;)
僕は、この考え方が好きだから
毎食ではないが1日1回は玄米を食べるようにしているの。
でさ、この今朝の朝食の味はね
食べたら身体が落ち着く優しい味で美味しかった。
その落ち着き具合は
まるで、ガンバ大坂の遠藤選手の
コロコロＰＫくらい落ち着いていた
さて、今日は
これから、仕事をして
夕方くらいから
カフェで、明日の魔法のインソール基礎講座のまとめ作業
というスケジュール。
明日、インソール基礎講座に来られるからには
後で、詳細メールを送りますので
よろしくお願いいたします。
明日は2時間で
内容てんこ盛りだから
遅刻しないでね(^^♪
1年前の
ブログがあがっていたので
リブログ。
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