こあらです
嫌なこと、不安な状態が起きる確率は何パーセント？
反対に上手くいく確率は？
その上手く行く確率を、
「明日からの仕事、嫌な人〜」…はーい！
そんな日曜の1人芝居は置いといて。。
私は今でこそ、職場で嫌なことはほとんどないですが。
前の職場は、行きたくなくて仕方なかったこともありました…。
そんなときにやったワークを今日は書いてみます
上手くいかない確率が何パーセントか考えて、
上手くいく確率を増やしていくワークです！
プレゼンなどの前にも効果があるかも
ノートに書き出してやっていました。
では、いきます！
嫌なこと、不安な状態が起きる確率は何パーセント？例えば…プレゼンが失敗する確率80パーセント
反対に上手くいく確率は？例…プレゼン成功確率20パーセントくらいかなぁ
その上手く行く確率を、10パーセント上げるためにできることは？
例…プレゼンの練習を家族の前でする！
この質問を繰り返して、上手く行く確率をあげていきます
そうすると、最初は闇雲に感じていたこわさや、不安感も減ります。
具体的な行動も見えてくるし、気持ちも前向きになって「あ、大丈夫かも」って思えるようになりました。
ただ気持ちを変えるだけでなくて、取るべき行動も見えるからおすすめです。
何かの本で読んだんだったかな？？
私はこれを、チームの改善に使いました
人間関係で気が重くて仕方なかったけど、ちょっとずつ「大丈夫」って感じられるようになった。
明日の仕事が不安なときに、使ってもらえれば♡
では日曜の夜も最後まで楽しみましょー
