こあらです
メンテナンス内容…
夜11時までに寝る
かかと上げ下げ運動
スクワット
ヨガ
ゆっくり噛んで食べる
夜は早めに食べる
漢方のお茶を飲む
体温毎朝測る
状態…
9月末からスタートした身体メンテナンス月間♪
一カ月たったので結果をご報告します！
メンテナンス内容…夜11時までに寝る→最初出来てたんだけど、だんだん遅くなってしまいました！
最近また11時半寝くらいに戻しています
かかと上げ下げ運動→歯磨き中に10〜30回やりました
スクワット→同じく歯磨き中に10〜20回
結構きついですっ
ヨガ→一カ月で二回、ホットヨガに行きました
ゆっくり噛んで食べる→完全に忘れてた〜（笑）！！
今日からやります…
夜は早めに食べる→結構できました♡
20時〜21時くらいには食べ終わるように
早めにご飯を作りました！
漢方のお茶を飲む→飲みたいときに、好きなだけ♡
堀江薬局のお茶、美味しいです
お手洗いが近くなる…笑！
体温毎朝測る→できました！
私のリズムが知れて面白い！
体温は低くないことが分かりました
もっと一カ月のメリハリがつくよう、
血の巡りをよくしたいな☆
状態…便秘
腹痛
お腹ぽっこり
→ちょっと解消？
劇的な変化はなし
朝起きられない
昼間眠い
→あ！これ！起きれるようになりました！
早寝は効きますね
イライラ
→マシになった
切り替えが早くできるように
立っているのがつらい
だるい
疲れやすい
→これも変化！
山登りできたくらい元気になったよ〜
顔のくすみ
→あんまり変化なし
最近はにきびもできて
足のむくみ
→そういえば！全然感じなくなった！
かかと上げ下げのおかげ？
振り替えると、
ちょっとずつ良くなっているなぁ〜
食事もお肉をたくさん食べるよう意識しました
そしたら血も多くなったみたい
ブログに書いて意識するだけでこんなに変化が！
読んでくれてる方のおかげです
もっともっと理想の状態になれるよう
メンテナンスは続けていきます〜