こあらです
読者登録たくさん！ありがとうございます♪
NHKでストレスに対応する方法を特集してました。
キラーストレスで調べてみてください。
特集ページがあります。
マインドフルネス、という「瞑想」がストレス減に効果的とのこと
禅でもヨガでも、スピリチュアル系でも、武道でも。大切だと言われてますよね。
番組では、科学的な根拠も示されていました！
古くから云われていること、本当なんだね
具体的には、脳の扁桃体が大きいとストレスを感じやすいんだけど、瞑想によって扁桃体が縮む！
そして海馬の何かが発展！（うろ覚え笑）
とにかく、脳に変化が出ているんです。
私、大学で脳科学の授業とってたのでこれ聞いてワクワクしました
扁桃体が大きいと恐怖を感じやすいってやったもん。テストに出たもん。単位とれたもん（笑）
瞑想すごい！
今を感じるってこと。未来や過去の不安にフォーカスするのではなく、今に集中するってこと。
happyさんも、今を生きるっていつも言ってる～
そして、もう１つのストレス対処法
「コーピング」です。
内容は。。
自分が楽しいこと、ストレス解消になると思うことをとにかく書き出す。
そして、実際行って、どれくらい解消されたかな～と点数化。
表にしておき、ストレスを感じたら、その中のコトを何個かやってみる
ワクワクを感じる、心地よいことをする！！
これもhappyさんいつも言ってる～
やー＼(^o^)／
もうすごいな～
科学的根拠まで出てたら、実践するしかないですよね？
そうやってストレス減って、楽しみにフォーカスしたら、、、
楽しい現実が見える。
思うように世界を創れる。
NHKはさすがにそこまでは言ってないけど（笑）
ブログを見るとこんなに体現してる人がいるなら、本当だと思う
実践じっせんー！